现代生活和工作压力大，健身锻炼也越来越重要了。但很多人因为没时间去健身房，或身边没有运动器材，而不进行锻炼。其实我们自身的身体就能做很多健身锻炼的，如深蹲，平板支撑，仰卧起坐等。这里介绍一个非常简单的动作，几乎在任何地方都可以进行健身锻炼。这个就是“踮脚”。

　　1.站立踮脚：双腿并拢，脚尖用力慢慢往上踮脚，然后再慢慢放下来。每组做30~50个，做3~5组。

　　2.踮脚走路：用脚尖走路，脚跟不能着地。不仅能提高个人的平衡感，还能促进脚部的血液循环，对脚部的足三阴经也有好处。

　　踮脚是个有氧运动，能促进身体的血液循环，提高心肺功能。而且还能减轻放松大脑，减轻

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