夏季减肥凉拌菜食谱大全。夏天，天气炎热，妹纸们的心也是炎热的，为啥呢?当然是因为热火朝天的减肥计划呐，夏 天可以减肥的黄金季节，爱美的妹纸们又怎么能错过呢。那么，妹纸们知道夏季怎样健康减 肥吗?夏季减肥的方法又有哪些呢?减肥

　　夏天，天气炎热，妹纸们的心也是炎热的，为啥呢?当然是因为热火朝天的减肥计划呐，夏 天可以减肥的黄金季节，爱美的妹纸们又怎么能错过呢。那么，妹纸们知道夏季怎样健康减 肥吗?夏季减肥的方法又有哪些呢?减肥食谱有几种?针对这些问题，小编特地为大家推荐夏 季减肥凉拌菜食谱大全，用凉拌菜减肥在夏季是非常不错的选择哦。 1、田间三爽 原料：白萝卜 200 克，胡萝卜 150 克，黄瓜 150 克，盐、味精、白糖、葱油、香油各适量。 做法： ①白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成薄片，改刀成面条状，放冰水中浸泡 10 分钟 捞出。 ②把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀，倒在菜上。 2、爽口芹菜丝 原料：芹菜 500 克，鸡蛋一只。 做法： ①芹菜洗净，擦细丝。 ②鸡蛋磕入碗中，搅匀，放锅内煎成饼，取出切细丝。 ③芹菜丝、蛋皮丝中调入白糖、白醋、香油，拌匀即食。 凉拌菜也是夏季减肥中理想的选择 3、香油芥菜 原料：鲜芥菜 500 克，白糖、米醋各适量，青萝卜 200 克，白菜帮三片。 做法： ①鲜芥菜洗净擦细丝，放坛子内加糖 100 克，米醋 20 克，青萝卜顶刀切圆片。 ②把白菜帮、萝卜片放入坛子口盖严，焖约 24 小时，取出，淋几滴香油即可食用。 4、炝莴笋丝 原料：莴笋 500 克，胡萝卜 10 克，花椒 20 粒，花生油、盐、味精、糖、米醋各适量。 做法： ①把莴笋去皮洗净，切细丝，胡萝卜切丝;花椒放入油中，制成花椒油，捞出花椒粒。 ②把盐、糖、味精、醋搅匀，倒在莴笋丝上，淋上花椒油，装盘上桌。 5、鲜泡心里美 原料：心里美萝卜 300 克，野山椒、白醋、白糖、盐、味精各适量。 做法： ①把心里美萝卜洗净，在菜板上左手按住萝卜，右手执刀，左手滚动，刀跟进，旋转一圈， 将萝卜皮旋下，切块。 ②把野山椒、白醋、白糖、盐、味精调匀，倒入萝卜皮中拌匀，放保鲜盒中，置保鲜 4～5 小时，装盘食用。 6、青辣软丝 原料：软丝、西芹、红甜椒、黄甜椒、生菜、苜蓿芽青辣椒末 2 大匙、橄榄油 1 大匙、白酒 醋 1 小匙、盐少许。 做法： ①先调酱汁。将所有材料拌匀，备用。 ②西芹去纤维，切适当薄片。红、黄甜椒切片。软丝切片。 ③将所有材料摆盘，淋上酱汁。 爱美网瘦身小编 tips：软丝是东北角岩岸间的特产，肉质脆甜，口感极佳，超市有卖。 7、芥末明虾 原料：明虾、小黄瓜、山药、红甜椒、黄甜椒。芥末 3 大勺、橙汁 1 大勺、橄榄油 2 大勺、 香橙酒数滴、洋葱末 1.5 大勺、碎甜瓜 1.5 大勺。 做法： ①先调酱汁。将所有的酱汁材料拌匀，备用。 ②水滚，放入明虾，转到小火，煮至 7~8 分钟，捞起，凉后放入冰箱冷藏，备用。 ③小黄瓜、去皮山药皆切片。红甜椒、黄甜椒切成小小的方块。明虾剖片。一周摆盘，淋上 酱汁。 以上就是夏季减肥凉拌菜食谱大全，希望这些对你有所帮助哦，另外，小编提醒大家，有的 妹纸认为绝食减肥很有效， 其实这种想法是不对的哦， 小编觉得减肥千万不要以自己的身体 健康为代价，健康的减肥方法才是王道。 幸运 28

未经允许请勿转载：56健康网 » 夏季减肥凉拌菜食谱大全