哈喽，大家好，对母亲的牵挂为您分享今天的美食。面对各种美味的食物，当然，小编无法抗拒美味食物的诱惑，但是小编害怕吃了它会发胖，如果不吃它，小编会很贪婪。对于许多容易肥胖的人来说，这一直是一个难题。事实上，有很多种食物，中国食物博大精深。不同的食物组合也会有不同的口味，补充不同的营养。所以不是所有的食物都尝起来很胖，当然也不是所有不会让你变胖的食物都会让你觉得简单和不讨人喜欢。接下来，小编将与大家分享一些合理搭配食物材料的新模式。这五种健身食谱既营养又美味。

　　配料：1玉米、180克红柚、160克鸡胸肉、110克绿豆、60克胡萝卜、55克豆芽、盐、老烟、料酒、苏打粉、蛋清和菜籽油。

　　做法：将鸡胸肉洗净，切成小块，加入料酒腌制5分钟，腌制后倒入蛋清，搅拌均匀，最后用小苏打包装备用。准备一个油锅，加入半勺油，用小火混合，将腌制好的鸡胸肉煎烤两分钟，然后变成中等火。鸡肉表面呈金黄色后，在表面撒上一点盐，就可以出锅了。最后，将青豆、豆芽和胡萝卜丝在油锅里翻炒。最后，放入旧烟和盐，混合均匀，关掉火，从锅里出来。玉米可以在烹饪后食用。红柚可以作为甜点。

　　配料：鸡蛋1，玉米1，苹果1，活萝卜80g，紫甘蓝+卷心菜110 g，盐，大蒜，菜籽油15g。

　　做法：鸡蛋熟了，切成冷混合物放在盘子里，玉米熟了，切成两半放在盘子里，苹果切成小块放在盘子里。随意切胡萝卜、紫甘蓝和卷心菜，放在盘子里备用。将大部分熟油放入锅中，将蒜粉放入锅中，炒胡萝卜，半分钟后将紫甘蓝和卷心菜混合，炒熟，最后将盐放入锅中，搅拌均匀。

　　配料：200克西红柿、1个鸡蛋、2个胡椒、2个胡椒、80克虾、45克意大利面、40克黄瓜和200克葡萄。

　　做法：首先，将鸡蛋打碎并搅拌成蛋液，然后切番茄备用。将锅里的煎鸡蛋稍微变黄后，加入大蒜粉和青椒调味，然后将番茄放入锅里翻炒，最后加入盐从锅里捞出来。将黄瓜切片，在蒸笼中蒸虾，煮意大利面条。黄瓜炒好后，加入煮好的意大利面条和虾炒一会儿，加入盐和黑胡椒，炒均匀，然后取出锅。清洗葡萄，放在餐盘上。

　　配料：15g龙鱼、3朵蘑菇、100 g青菜、80g胡萝卜、145 g红薯、盐、干辣椒、老烟、料酒和菜籽油。

　　做法：在蒸笼中蒸胡萝卜和红薯，放在餐盘上。清洗龙鱼后，切成块，用料酒浸泡10分钟。在再次腌制的过程中，将蘑菇浸泡在热水中5分钟，取出备用。在锅里放一点油，用小火煎龙和鱼，然后从锅里出来。在锅里放一点油，稍微加热油温，然后放入一个干辣椒锅中，然后加入青菜和蘑菇，油炸，最后加入适量的盐从锅里捞出来。

　　配料：生菜75g、胡萝卜80g、蘑菇3 g、鸡胸肉160 g、哈密瓜190 g、苏打粉、蛋清、料酒、老烟、干辣椒和菜籽油。

　　做法：将香菇浸泡在热水中5分钟，然后捞出生菜切片备用。将油放入锅中，油变热后放入干红辣椒，依次放入胡萝卜、蘑菇和莴苣，混合并炒熟，炒熟后放入适量的食用盐，然后将锅取出。打开鸡蛋，让它变成蛋液。将水加入面粉中，混合成稠面糊。把洋葱切碎放进去。把蛋液倒入锅里搅拌一下。

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