相信对瑜伽比较熟悉的朋友们都知道塑身瑜伽，它是众多瑜伽之中的一种。那么生活中究竟应该如何练习塑身瑜伽呢?

　　前屈伸展式采用坐姿，然后将要将自己的脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

　　为什么掌心要保持向下的状态呢，这是为了更好的舒展我们的身体躯干，相信只要大家坚持练习就可以达到很好的塑身效果。

　　高举我们的手臂，让手臂搞过我们的头顶，尽量使我们的手臂贴着耳，接着在稍微向后舒展我们的脊椎，注意保持平衡。

　　吐气，让我们身体内的气流从腹部开始流动到口腔，呼出来，用两只手握住我们的脚趾，调整姿势，保持数秒的呼吸。

　　紧接着我们就要保持吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10~20秒的时间就可以了。

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