在健身圈中，有句老话叫做“冬练三九，夏练三伏”。但是在冬季健身却有很多的麻烦事，稍不注意不仅达不到健身的效果，还会让健康受到损害。那么在生活中，冬季应该如何健身才不会被损伤呢？

　　冬天温度低，关节比较僵硬。相对于夏季热身的时间，冬季热身运动要长一些。建议先慢跑或者快走10-15分钟，然后用和当天运动项目同样的动作做热身。

　　不可猛然增加锻炼动作的组数和次数。冬季，血液循环慢会使得手脚不灵活，骨骼比较脆弱。冬季健身的目标还是应该以增强体质、保持健康为主。

　　冬季气候干燥，对呼吸道粘膜刺激比较大。在健身运动的时候，尽量减少嘴巴吸气和呼气，多用鼻子进行呼吸。如果鼻子无法满足呼吸的时候，可以微微张开口进行呼吸。

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