7月14日，由武汉晚报与市体育局联合主办、市武术协会和市关爱协会等单位承办的大型公益活动“健身气功跟我学”活动在琴台音乐厅开展了第三站马王堆导引术的学习。早上七点，天空还飘着蒙蒙细雨，但是爱好者对健身气功的学习热情丝毫不减，早早地列好队伍，在武汉体院项汉平副教授的指导下开始练习。

　　健身气功爱好者大多以中老年人为主，但是人群中一抹靓丽的身影格外吸引记者的眼球。

　　翟茜茜，今年20岁，来自河南，就读于武汉体育学院武术养生专业，今年暑假没回家，是众多爱好者中最年轻的一位。当她得知学院的项副教授过来授课，抱着期待的心情起了个大早，专程赶过来练习。据翟茜茜介绍，这不是她第一次学习气功，在学校选修课中曾经学过，但是马王堆导引术还是第一次接触。“马王堆导引术可以放松身心，修身养性，练完气功后感觉身心舒畅。现在也是放暑假的时期，对我而言也是一次难得的社会实践，学会了以后还可以教父母练习，希望家人身体健健康康的。”

　　项副教授说，马王堆导引术是由湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》改编，动作柔俊优美，有点像舞蹈动作更适合女性练习。“可能是她喜欢的原因之一。当然就功效而言，男女都能达到锻炼的效果。男性练习马王堆导引术也可以促进协调性、柔软性，调理气血，锻炼身体。”

　　今年72岁的蔡方际一直坚持早锻炼，练习健身气功3年有余。蔡爹爹说，自己身体一直硬朗，这么多年来从没踏进过医院门，这都是多年晨练的功劳。蔡爹爹在刚开始练习马王堆导引术时，对动作并不能完全适应，但听项副教授讲解后，领会了马王堆导引术的原理，再练习就顺畅多了。蔡爹爹说，他愿意把马王堆导引术推荐给更多的老年朋友，并表示自己会坚持不懈一直练习下去。

　　61岁的周政在2005年时曾经中风导致半边偏瘫，在2006年通过练习太极拳等和缓运动后，现在不仅能够生活自理，甚至从外表来看，与很多人比还显得年轻健康。周婆婆每天都在琴台音乐厅晨练，昨天路过看到项副教授在传授健身气功，好奇一试，练完了浑身舒畅，心情愉悦，表示今后也把马王堆导引术加入到晨练运动里来。周婆婆说，家人总是担心她运动过量二次中风，但是练习马王堆导引术完全不会感到疲劳。

　　项副教授介绍，练习马王堆导引术达到的最好效果就是微微出汗，如果身体感到劳累会使气血亏损。在练习时间和次数方面，每个人应该依据自己的实际情况，根据自己平时运动量的多少来定。

　　经过两个小时的反复练习，直至早上九点，第三站健身气功活动划上了完美的句号。但是爱好者们迟迟不愿散场，争先询问项副教授关于马王堆导引术的各种问题，并索要光碟。

　　一位母亲询问项副教授，自己有孕在身的女儿能否进行健身气功的练习，项副教授举了一个例子回答了他的提问。

　　“2006年，我寻访西班牙，把马王堆导引术传播给国际健身气功爱好者。直到今年6月初，我再次回访巴塞罗那，看见了马王堆导引术的西班牙籍教练出生刚满两月的婴儿。这位教练跟我说道，他的妻子在平时就有练习健身气功，在怀孕了三个月后一直练习马王堆导引术，这十分有助于生产。”

　　项副教授同时提醒大家，女性怀孕头三个月并不适合练习健身气功，没有练习健身气功基础的孕妇也不可盲目练习，生产完的妇女一个月后才可以继续练习，由于马王堆导引术有很多腰腹动作，可以帮助生产完的妇女恢复有益处，锻炼腰部和髋部，从而达到减肥塑身的效果。

　　健身气功·马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一。是依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

　　上海体育学院武术博士导师邱丕相教授，经过数年研究，把它归纳成3大系列32个动作。该套的主要特点：简单易学易练，医疗健身的针对性强。

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