以下是马王堆导引术图文教学全套解说，简单易懂，图片文字看不清的话清看手打文字，图文一样。

　　引疝：直立，以肩为轴，举一臂作顺、逆时针方向旋转。 两手在腹前上下相合，两臂内旋，一手上举，反手亮掌，另一手扭臂下伸。 伸下肢踢脚，举上肢舒胁。

　　痛明，“呵”：一边迈步，一边将两手向胸腹前直臂伸出，手背朝前。 拱脊：手下伸，背上拱。

　　直立：两臂侧平举成一字形，随俯身转腰之势，右手直臂下伸，扭腰，直至右手向左足外侧尽力伸展。

　　直立，两臂随左转腰之势，向前后平举，右手覆掌伸展在前，左手仰掌伸展在后，眼看右手，然后向右转。

　　坐引八维：跪坐，两臂随转腰之势向四面八方挥动，并始终与人体纵轴保持45度角。

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