如何促进血液循环是人们经常遇到的养生话题。尤其是到了夏天，一旦补水不及时，血液黏稠度增高，血液循环就更容易出现问题，导致各类疾病的发生。中国中医科学院研究生院教授杨力表示，中医概念中的“气血运行”和“血液循环”有类似之处。因此，中医促进“气血运行”的简便方法，就能起到增进血液循环的目的。

　　杨力提醒，促进气血运行，首先可以尝试经络按摩的方法。三阴交穴位于足内踝上三寸的位置，隶属于足太阴脾经。几乎所有女性因为气血淤滞导致的疾病，如痛经、月经不调、崩漏、带下等，都可以利用该穴调理。每天按摩1到3分钟，长期坚持，可以改善气血淤滞的体质。此外，足三里穴位于外膝眼下四横指，胫骨边缘的位置。每天按压5到10分钟即可。如果是艾灸，每周两次，每次坚持15到20分钟。这样做可以有效疏通淤滞的气血，增强脾胃运化之功。按摩或者艾灸关元穴效果也很好。该穴位于脐下三寸处，经常艾灸或者点按，能有效调节内分泌，促进气血运行，对生殖疾病、妇科疾病、脾胃消化疾病都有好处。

　　另外，几乎所有的运动，如散步、慢跑、太极等，都有促进气血运行的作用。和减肥降脂对运动的要求不同，只要有效运动10分钟，就会产生促进气血运行的作用。

　　增进气血运行，人们还可以利用药膳。桃仁、油菜、黑大豆等食物具有活血祛瘀之功。黑木耳能清除血管壁上淤积，适量红酒则能扩张血管，山楂或者米醋能降低血脂。这些都是活血化瘀的好食材。

　　夏天，人们可以常做山楂羹，取山楂500克，冲洗干净，放入锅中加水煮烂，搅碎过滤去核和皮，加红糖熬煮10分钟即可。经常食用能活血化瘀。女性可以适当服用当归田七乌鸡汤，取乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块。首先把当归和田七放进清水中浸泡并洗干净，再把乌鸡收拾干净后装进一个大小合适的炖盅内，将洗好的当归和田七、生姜一起码在乌鸡上，最后加入适量的盐和水分。找一个大蒸锅，放入适量水，大火将水烧开后将炖盅放入，隔水蒸3小时，待鸡肉烂熟后吃肉喝汤。该药膳对于调经止痛、润肠通便、活血养血有很好效果。

　　高血脂的人可以服红花参枣茶，准备藏红花5克，丹参5克，红枣3枚，甘草5片，加入水中煮5分钟或者热开水冲泡10分钟后饮用。该药膳有促进血液循环，扩张血管，调经止痛，降低血脂，补血益气的功效。老年朋友则可以服用黑豆川芎粥，准备川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服，可活血化瘀、行气止痛。

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