可培养一些兴趣爱好保持平和心态，如琴棋书画、唱歌跳舞、吹拉弹唱等，都可以陶冶性情，振奋精神，保持心理健康。可以通过打球、爬山、跑步、散步、太极拳、太极剑等运动保持情绪的健康稳定。

　　饮食调护第一原则是膳食平衡，要求食物多样化，体现中国传统膳食平衡整体观。还应注意气味调和，因时施膳，根据季节选择适宜的饮食，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以维护机体的阴阳平衡，保障健康。

　　可通过运动保持和加强现有的良好正常状态，使体质水平得到进一步提高。根据年龄、性别、个人兴趣爱好、四季的差异，自行选择不同的锻炼方法。锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。在运动锻炼时，保持心情舒畅，运动量以中等偏低的强度为宜，循序渐进，持之以恒。

　　不宜过思过悲。应培养乐观豁达的的生活态度，避免过度紧张及身心疲劳，保持平和稳定的心态。

　　可选用健脾益气之品，如小米、粳米、扁豆、猪肚、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。气虚者多有脾胃虚弱，饮食宜清淡易消化，避免滋腻之食，必要时可选用补气药膳调养。

　　卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，忌汗出当风，防止外邪侵袭。可微动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚体质，但不可过于劳作，以免耗伤正气。

　　宜采用低强度、多次数、柔缓的运动，如太极拳、太极剑、八段锦等。控制好运动时问，循序渐进。不宜做大负荷运动和大m汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。此外，经常自行按摩足三里穴位可以健脾、补气、益气，调整气虚状态。

　　平时应注重自觉调整情绪，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或向他人倾诉，尽量减少不良情绪的影响。

　　饮食以温阳，温补脾肾为主，宜多食羊肉、狗肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温补脾肾阳气的食物，忌食生冷瓜果及黏腻之品，即使在盛夏也不要贪凉饮冷。

　　阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，易导致阳气外泄，应尽量避免强力劳作，以免大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。避免在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活，晴好天气多参加户外活动。

　　以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。如“五禽戏”中的虎戏有益肾阳、强腰骨作用。阳虚质者畏寒，易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼，阳光充足的上午为最佳室外锻炼时问。运动量不宜过大，以防汗出伤阳。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚质。

　　饮食上应多食滋阴潜阳的食物，如龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、百合、乌梅等。少食肥甘厚腻、辛辣燥烈之品。葱、姜、蒜等具有温热性味的调味品亦应少吃。阴虚质者多大便干结，可坚持晨起空腹补水，多食蔬菜、水果，食物中加入糙米、全麦等粗谷类，并注意养成良好的排便习惯等。老年或便秘者可兼服润肠通便药，如麻子仁丸、五仁丸等以助排便。

　　保持睡眠充足，以藏养阴气。节制房事，惜阴保精。尽量避免工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等加重阴虚倾向的因素。秋冬季气候干燥，更易伤阴，居室环境应安静，保持空气湿润。

　　宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。运动量以中小强度为宜，避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。

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