现在微博上面，包括跑步在内的，运动相关的内容越来越火。知识科普、问答互动、视频分享，一应俱全，要想持久健康地运动，就需要建立一套完整的“运动+饮食营养”的知识体系，正确地“跑与吃”。这次Runtastic推出的这款iOS上的Runtastic Nutrition Quiz营养问答软件，就是试图通过一系列问答的方式，来科普相关的知识。在使用了一周之后，写就这篇文章，分享一下我在使用过程中“恍然大悟”的感觉。

　　先谈谈这款软件的整体设计：简单明快、层次清晰，知识类别的选择页面交互效果很炫。总体上有保健&健康、卡路里&减肥、饮料、维生素&矿物质等11个大类，六百多个小问题。这款软件设计的独到之处在于，其并非简单地罗列知识（这样就成电子书了），而是采用“限时闯关”的方式，每次随机推出10个“常识”，要求使用者在规定时间内判断其对错，然后再以答案的形式，提供正解。正确率越高，回答的速度越快，使用者的得分就越高。以分数排出的社区排名，让这个软件像游戏一样好玩。

　　跳出软件所划定的11种分类，本文我按照自己对相关知识的“感受”，来分别举例：

　　实用知识：这款软件分享了很多实用知识，学到就可以立即受用。比如，每日1.5～2升水的摄入能增加你的代谢率，帮助你减肥。

　　走出误区：在不断问答的过程中，我经常感到自己很多根深蒂固的观念其实是错的。比如，在健身减肥圈，很流行低脂饮食，“不吃脂肪不长脂肪”。但是，它会告诉你，低脂食物容易导致饥饿感，反而会诱使你频繁饮食，饭量大增。

　　趣味知识：在高空飞行中，味觉感知会改变，所以很多人在飞机上喝番茄汁会觉得特别好喝；人体最强大的肌肉是舌头！因为吃饭，吞咽，说话，都会用到舌头的肌肉。

　　从最后的成绩显示的圆饼图来看，我大概答错了三分之一，完成了一次“思想改造”。最后用这款营养问答软件中的一个知识来作为这篇文章的结尾吧：

　　30岁左右的时候，我们的身体开始出现骨骼衰弱，因此，运动、营养和充足的阳光，通过努力锻炼，你可以保持健康和强壮的骨骼进入中年和老年。

　　中文文字的一些翻译问题会在后续的版本更新中及时更正。一些有争议的营养学陈述（如“……骨质疏松症在非洲，南美和亚洲是非常罕见的，虽然有几十亿的人口但几乎不食用任何乳制品，对乳制品中的乳糖有不耐受。”）会在确认后在版本更新中修改。也欢迎大家多多指正。

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