在减肥的时候饮食上是一定要控制好的，如果一天之中在饮食上摄入的热量过多，就会给减肥带来很大的阻碍和负面影响，有时候甚至会导致体重不降反升，减肥期间的早餐和晚餐都是比较容易解决的，但是很多人不知道午餐应该吃点什么样的主食比较好

　　馒头是减肥期间，任何时间都可以当做主食吃的一种食物，馒头是面粉经过发酵制作而成的，而发酵之后会产生一种叫做酵母的物质，这种物质对于稀释和清除肠道中的油脂和垃圾具有一定的作用，而且馒头的热量非常低，在午餐的时候吃一个馒头，还可以增加人的饱腹感，使人在下午不容易感觉到饥饿。

　　玉米面条也是很适合在减肥期间当做主食吃的一种食物，玉米属于粗纤维的谷物杂粮，用玉米加工制作成的面条，吃了之后也具有清理肠道，抑制脂肪吸收，减少脂肪摄入的作用，玉米中虽然含有一定的糖分和淀粉，可是玉米中也含有一种肠道活性酶，可以将这些成分中和稀释。只是玉米面条相对要难消化一些，所以不适合早餐和晚餐吃。

　　玉米面条也是很适合在减肥期间当做主食吃的一种食物，玉米属于粗纤维的谷物杂粮，用玉米加工制作成的面条，吃了之后也具有清理肠道，抑制脂肪吸收，减少脂肪摄入的作用，玉米中虽然含有一定的糖分和淀粉，可是玉米中也含有一种肠道活性酶，可以将这些成分中和稀释。只是玉米面条相对要难消化一些，所以不适合早餐和晚餐吃。

　　现在大家都知道了到底减肥午餐主食吃什么好，希望所有需要减肥的朋友都能在减肥期间调理好自己的饮食，尽量不要摄入高热量。

　　又到了四月中下旬，俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲”，每年这个时候，吃货们都要惊恐于自己吃了一整个冬天后塑造出来的“不堪入目”的身材，然后开始咬牙切齿地减肥。要知道，想要减掉身体里多余的脂肪，没有碳水化合物的支撑脂肪是无法分解的，也就是说“不吃饱了怎么有力气减肥”？今天，食神来给大家推荐一个低热高纤维有助减肥的食材——红薯。

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