核心提示：减肥一直是社会上的热闹话题，直上不下，可能有减肥需求的人确实不少，或许说大家都越来越注重身材，越来越注重健康，毕竟肥胖本身已经属于慢性疾病，如果不及时控制，还肆意想吃就吃的话，那连寿命可能都会被减短。说起减肥，方法确实有不少，但最有效的减肥方式一定离不开饮食与运动，在运动减肥法中，可选择的项目非常多，像走路、跑步、游泳、跳绳都是生活中最常见的运动项目，那利用走路减肥的正确方法时间该如何把控？

　　减肥一直是社会上的热闹话题，直上不下，可能有减肥需求的人确实不少，或许说大家都越来越注重身材，越来越注重健康，毕竟肥胖本身已经属于慢性疾病，如果不及时控制，还肆意想吃就吃的话，那连寿命可能都会被减短。说起减肥，方法确实有不少，但最有效的减肥方式一定离不开饮食与运动，在运动减肥法中，可选择的项目非常多，像走路、跑步、游泳、跳绳都是生活中最常见的运动项目，那利用走路减肥的正确方法时间该如何把控？

　　为了保持好身材，每天利用走路达到效果也是较为理想的方式，假期选择走路减肥的话，有些注意事项要做到位，比如每天走路的方法有哪些，走路时间控制在多长，都是决定走路减肥效果重要因素。

　　1、在走路方法方面，当然要注重走路时的速度，快走肯定要比慢走消耗的能量多，不过在刚开始走路时还是以慢速度为准，就当作是快走前的热身，待身体完全被活动开后再开始加快速度。正确走路姿势是步伐要迈大，手臂摆动幅度也放大，只要能达到个人可控制的极限，可提高走路减肥效率。走路时配合呼吸，在一呼一吸换气之间交替转换步伐，保持节奏式快走，若觉得累了，再慢下来，快慢交替，持续时间更久。

　　2、在时间控制上，当然是越长越好，走路不像跑步、跳绳类运动，它属于最低消耗有氧运动，所以运动时间长要比其它运动更久一点。通常有氧运动建议能持续坚持半个小时以上，个人认为这个时间若是选择练习其它运动可以，若是选择走路的线分钟左右，这样有机会调动体内脂肪供能，达到燃烧脂肪，消耗脂肪的作用。

　　关于走路减肥的正确方法时间该控制多久这个疑惑，上述内容中分别进行介绍，值得肯定的是走路减肥确实有效，不过要做到日复一日的坚持，千万不要出现三天新鲜，只会给身体留下一躺痛感，不会有任何运动成果。不经常运动的人，突然参与运动，身体确实会有各种疼痛，这是因为要开始适应，只要坚持下来痛感会消失，运动越来越顺畅。

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