发布时间:2011年12月16日 21:44进入复兴论坛来源：人民网手机看视频

　　冬季与夏季相比，身体为了保暖消耗的热量会非常的迅速，饮食上需要注意补充身体所需。冬季饮食养生应注意些什么？怎样在冬季吃得健康？今天我们就一起来了解一下冬季饮食注意事项，吃得正确身体才能健康。

　　现在正值冬季，人体为了给身体保温，身体的代谢以及能量消耗非常的快，所以在饮食上应注意补给各种营养成分。由于冬季寒冷，很多人非常容易感冒，所以冬季的饮食还需注意提高身体的抵抗力和防寒能力。冬季饮食养生应注意些什么？如何在冬季正确地吃才能保证身体健康？下面有几个冬季饮食注意事项，看这个冬季怎样健康地吃。

　　1、冬季的饮食，在食物的搭配上要适当，注意主食粗细和配菜的搭配，菜肴荤素皆有。有些人在冬季的时候不那么喜欢吃水果了，但是还是必须保证有蔬菜水果的摄入，这样全方位的饮食搭配才能保证身体营养充足摄入。

　　2、在冬季的时候由于身体流失的能量快，所以很容易会饥饿的感觉，而很多人在冬季的时候，饮食上就会不注意控制，容易暴饮暴食。冬季饮食要注意适量，仍然是坚持每餐七八分饱即可。除了在饮食上进行补给御寒，在冬季还应多参加体育锻炼，增强体质抵抗力，只是依赖食物来进行御寒，吃过多高热量的食物，只会导致肥胖以及一些心血管疾病。

　　3、在冬季，因为天气干燥，所以要注意补充水分。我们一般都提倡每天喝8杯水，如果运动量大，那么摄入的水分应该更多。一天当中有四个最佳的饮食时间，它们分别是在早上起床后、上午10点时、下午3点以及睡前一段时间。冬季应该注意主动饮水，不要等到有口渴感觉时在喝，且补充的水分最好是白开水，不要用其他的饮料代替。

　　4、在冬季的时候，很多人都喜欢喝酒，特别是在聚会、宴会时，人们都喜欢喝酒助兴，有人在冬季的时候也会喝酒来防寒。但是要注意，在冬季应尽量少喝些酒，特别是烈性的酒，喝酒并不能增强人体抵御寒冷的能力，喝多了反倒会对身体的健康造成伤害，需注意控制。

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