★封面图：7月4日，游客参观河南洛阳市孟津县黄河小浪底水库排沙。这意味着小浪底水库观瀑节进入最佳观赏期。据悉，小浪底观瀑节依托黄河调水调沙而举办，是洛阳市四大旅游节庆活动之一。

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　　经过长期试验，广西水稻覆膜节水高产栽培技术近日在桂林试验成功。利用该技术种植水稻比正常水稻节水40%以上，特别适合缺水地区的“望天田”栽种，改写了水稻只能在有水环境下才能长出优质米的传统。

　　梧州高中、市一中开设的“中恒班”和“神冠班”今年招生180人，品学兼优的家贫学生可报读。凡经录取的学生，免学费、课本费、早餐费等，资助金额每学年每学生约为4150元。须在7月14日前凭有效证件，到梧高招生办公室(电话)或一中招生办公室(电话)报名。

　　时下正是北海早造对虾上市的时节。目前，商品虾价稳中有升，对虾规格45头/市斤，收购价为12元/斤左右，38头/市斤收购价为13元。业内人士认为，近来天气变化大、暴风雨的频繁光顾使对虾比较难养，成活率和产量下降，虾少价升。另外，由于商品虾存塘量少，短期内估计虾价仍能维持在平稳价位。

　　昨晚8时40分许，一名女子从柳州市中医院门口搭乘摩的至柳石路西二巷后，腹股沟处大动脉莫名大出血。120急救人员赶到现场后发现，该女子已经身亡。据搭乘该女子的摩的司机称，死者在乘车过程中无任何异常反应，到达目的地后才出现不适。至当晚10时30分许记者离开现场时，法医还在就女子死因进行调查。

　　7月4日23时16分许，江苏无锡市内环高架惠山隧道由南向北隧道中段，无锡市雪丰钢铁公司一夜班接送车突然起火，车上乘员共45人，其中24人当场死亡，19人不同程度受伤。

　　中央气象台继续发布高温黄色预警，未来10天，江南地区南部、华南大部分地区多高温少雨天气，日最高气温一般有35-37℃，部分地区可达38-40℃。

　　波兰多家媒体4日晚公布的投票站出口民调显示，代总统、众议院议长、执政党公民纲领党候选人布科莫罗夫斯基击败反对党法律与公正党主席、已故总统莱赫-卡钦斯基的孪生哥哥雅罗斯瓦夫-卡钦斯基，当选波兰总统。

　　美国前总统克林顿的千金切尔西将于7月31日与自己青梅竹马的男友马克-梅兹文斯基举行一场低调的婚礼。当天，切尔西或将穿着华裔设计师王薇薇设计的婚纱出席。另外，据说切尔西的心灵因父亲的绯闻案蒙上巨大阴影，导致她逼迫新郎许下诺言，如果婚后出轨，就要赔偿她1000万美元。

　　*7月5日沪深两市大幅低开，两市成交量均出较大幅度萎缩。沪指开于2358.76点，收于2363.95点，跌0.80%；深指开于9122.43点，收于9171.03点，跌0.62%。

　　*今天刚发布的上半年国产汽车产销报告显示，今年上半年，国产汽车产量为847.22万辆，终端销量为718.53万辆，分别同比增长44.37%和30.45%，稳居全球第一。

　　*据报道，俄罗斯“美女间谍”安娜-查普曼曾打算对英国的威廉王子或哈里王子进行“色诱”，将他们勾引成为她的裙下之臣！英国军情官员已对此展开紧急调查。

　　*据悉，阿根廷球队在世界杯失利以后，阿根廷足协主席格隆多纳便第一时间跑去球队更衣室，并在那里对无限神伤并正在安抚球员的马拉多纳表示：“别再哭了，你得知道，8月11日你还得在都柏林指挥一场热身赛。”

　　7月4日，联合国环境规划署特别任命李冰冰为该机构的国际亲善大使，她成为亚洲明星里首位、全球第五位获得该大使称号的名人。

　　日前，赵薇邀请一干朋友一起聚会，而其中林心如和王小帅被某媒体抓拍到十指紧扣、手牵手上车。林心如经纪人谭小姐向媒体表示：“当时心如喝多了，王小帅只是扶着她而已。”

　　功夫天王李连杰近日接受采访时坦承，经历过南亚大海啸等劫难后，10年前他就写好遗嘱，为女儿预留后路。目前，李连杰认真做慈善，他说有人邀请演讲，用英语讲一堂40万美元，用中文讲一堂人民币20万元，但为了“壹基金”公益演讲，李连杰可以免费。

　　近日，陕西扶风县杏林镇5名小学六年级的学生，相约到一古庙里喝农药自杀，幸被过路村民发现后及时送往医院。2名学生经抢救后脱离危险。其他3人检查无恙后回家。记者了解到，5个孩子中4个是农村留守儿童。目前，公安机关已介入调查。专家表示，不能只关注孩子吃穿，更要关注孩子的心理健康。

　　对于大多数人来说，赢得彩票成为百万富翁是遥不可及的梦想。但对于美国女子金瑟来说，她已经四次“实现”这一梦想。过去17年，她四次中得大奖，每次奖金都超过一百万美元。金瑟近日第四次兑奖，她这次花50美元买彩票，赢得1000万美元奖金，使自己“总奖金”增至2040万美元。

　　昨日，广西普遍出现高温酷热天气，有超过700个气象自动站点出现了35℃以上高温。今天全区出现高温天气的范围将进一步扩大。

　　这两日，广西的上空不但有盘踞在西太平洋的副热带高压北抬西伸，覆盖了全区整个高空后带来的十分晴热的天气条件，地面还有西南面暖低压逐渐延伸后带来的闷热天气，在东西两个系统的共同“夹击”下，各地气温一路攀升，出现超过35℃高温天气的范围也逐渐扩大。

　　实际上，这种大范围高温天气与往年相比已经延迟了10天。因此，目前的天气状况还属于正常的范畴，倒是由于前段时间享受惯了清爽夏日，许多人一下子还无法适应眼前这种酷热的天气，如何调节自己的心理和生活习惯，成为适应天气变化的关键。

　　5日晚，将有一股弱冷空气南下影响到全区的桂北地区，届时将给部分地区带来降雨，其中桂西北地区可能出现中雨，局部大雨天气，全区其他地区也可能陆续出现阵雨。受降雨影响，两日来的高温范围将可能缩小。

　　7月和8月两个月份，每个月基本上会有6天左右的高温天气，最高气温在35℃-39℃之间。因此，市民要逐渐适应天气的转变，做好应对高温酷热天气的准备。外出的市民为了防暑用上了许多防护措施。

　　如何将酷暑“危害”降到最低？请看医生总结的一些避免中暑感冒、咳嗽哮喘的方法，大家不妨试试，说不定能派上用场。

　　医生：可以将锻炼时间改为早晨和晚上，避开正午高温天气。另外，市民在酷暑天气锻炼身体，还是采取游泳等比较安全的方式。要尽量避免长时间在烈日下直晒，应该多饮水，多吃新鲜蔬果，比如西红柿、西瓜、苦瓜、黄瓜等；多吃清热利湿的食物，如绿豆等，还可以喝些王老吉或雷公根等凉茶。

　　医生：温差在7℃-10℃内，人体能灵活自如地调节适应，如果温差大于10℃以上，人体易中暑感冒。医生提醒，如果市民是坐装有空调的私家车、公共汽车或出租车出行，最好随身带一把遮阳伞，上车前或下车后，用伞遮蔽一下似火的骄阳，这样可以减低温差；下车后找个阴凉的地方休息几分钟再走，也可以起到让身体适应高温的过渡作用。另外，市民出行最好随身带一些十滴水、风油精、麝香正气水等预防中暑的药品，带一两件T恤衫替换。

　　医生：三伏天是夏季最热的时候，此时也是最好的“冬病夏治”时间。“冬病夏治”就是利用夏季的气象条件直接或间接地治病、养病，这是我国传统中医药疗法中的特色疗法。“冬病”指某些好发于冬季或在冬季加重的病变，如支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。

　　医生：高温天气，牙痛口臭患者的病因不关口舌之事，反而是胃肠出问题惹的祸。口臭者切记不可乱服凉茶，因为“清胃火”的中药十分苦寒，服后极易损伤脾胃，导致口臭未除，脾胃先伤。消化不良造成的口臭，最好的方法当然是多吃蔬菜及水果等纤维食物，令消化系统变得健康，比如多食山楂、青枣、芹菜、魔芋、玉米等富含纤维素、帮助消化的食物；而香蕉、蜂蜜、红薯等食物不仅营养丰富，还能起到润滑肠道的作用，便秘者可以多吃此类食物。

　　盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

　　1、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

　　3、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

　　8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

　　9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

　　1、多吃苦味食物。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。如苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。

　　2、保持正常饮食。夏季最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油，建议使用采用“当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。

　　3、多吃解暑药粥。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，都很适合夏季养生，而且制作也很简单。

　　4、科学补充维生素。进入夏季，很多人饮食“水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素。其实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及豆制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物，就能补充人体新陈代谢所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食。

　　5、吃些食用菌。目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。

　　6、养心安神之品不可少。夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等。

　　苦瓜煲鱼头：苦瓜、黄豆、半个大头鱼头、排骨、姜。黄豆洗净，用温水浸泡两小时，捞起洗净；苦瓜洗净，剖开去瓤和籽，切大块；排骨洗净，切块，汆水捞起；大鱼头去鳃，洗净，开边，斩大件；热锅放少量油，将鱼头煎至微黄；将清水倒入砂煲烧开，放入所有材料，大火煮20分钟，改小火煲1个小时，调味饮用。

　　冬瓜煲剥皮鱼：冬瓜、黄豆、生姜一片、剥皮鱼(一种海鱼)。剥皮鱼撕皮去鳃，去内脏，用清水洗净；冬瓜切开边，除去瓜瓤、瓜仁，用清水洗净，切块；锅放油、姜爆香，将鱼块煎黄；黄豆用清水浸透，洗净；砂煲之内加入适量清水用猛火煲至水滚，然后放入食材，待水再滚起，改用中火继续煲到黄豆软熟，以盐调味即可饮用。

　　黄豆海带汤：黄豆、海带、白糖适量。将黄豆清洗干净，加水5碗，放入砂锅中，置于火上，先用武火煮沸后，改为小火烧至黄豆熟时，再将浸泡洗净的海带切片，放入锅内，继续炖至酥烂，下白糖，调匀即可食用。

　　南宁，多云有阵雨，27-35℃；柳州，阵雨转多云，28-35℃；桂林，多云转阵雨，28-33℃；来宾，多云，27-35℃；梧州，多云，26-35℃；玉林，晴，28-36℃；贵港，多云，27-35℃；百色，多云，27-35℃；钦州，晴转多云，29-35℃；河池，雷阵雨，27-36℃；北海，多云，29-33℃；防城港，多云转晴，29-33℃；贺州，多云转晴，28-35℃；崇左，多云，27-37℃。

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