季节减肥夏季减肥夏天有什么减肥的最佳方法能一个月快速减肥30斤呢

　　天气越来越热，吊带mini群纷纷上阵，可自己却身处肥胖中，面对一身赘肉无可奈何。最伤心的是眼前的美食只能看不能吃，每天还费好大力气做运动，可是体重计上的数字依旧没改变。因此，我寻找了一些最佳的减肥方法，并通过这些减肥方法让我成功的减肥。那么，夏天有什么减肥的最佳方法能一个月快速减肥30斤呢?

　　天气越来越热，吊带mini群纷纷上阵，可自己却身处肥胖中，面对一身赘肉无可奈何。最伤心的是眼前的美食只能看不能吃，每天还费好大力气做运动，可是体重计上的数字依旧没改变。因此，我寻找了一些最佳的减肥方法，并通过这些减肥方法让我成功的减肥。那么，夏天有什么减肥的最佳方法能一个月快速减肥30斤呢?

　　凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。

　　喝水适量即可，如果喝水过多可能会导致肾脏无法处理，多余的水会进入血液降低血液钠浓度，引起水中毒，所以只喝水减肥是不可取的。

　　另外，不吃东西当然会瘦，但人，饿到极限之后的结果，往往就是大吃大喝补回来，而且会一次比一次胖。再怎么减肥，也一定要养成吃早餐的习惯，能够让一整天的新陈代谢提升，至于晚餐，可以低卡营养蔬菜代替。

　　太多的淀粉是造成肥胖的原因之一，所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以让你饱饱，热量也刚好，自然可以有减肥的效果，而且要尽量选择五谷杂粮类的高品质淀粉食物!

　　运动也分有汗和无汗，建议夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动，既能消暑、塑身，又能消脂减肥，是夏季不错的选择。

　　生活中，很多爱美人士为了达到减肥的效果，常常会选择低卡食物。但一段时间过后却发现自己并没有预想中的瘦，这些往往是因为你选择低卡的料理方式不对。

　　以鸡肉来说，以不同的方法料理最后产生的热量也不一样。原则上建议采用煲、蒸、煮、卤、烤为主要烹调方法，其它方法还是尽量少用为妙。

　　局部瘦身可以选择有针对性的运动和按摩。例如游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力会使手臂活动费力，可以加速体能的消耗，促进燃脂，另外也不会像在地面上跑步需要承受较大的震荡，可以有效预防手臂肉的松弛和下垂。

　　另外，还可以选择一些按摩手法和瘦手臂的简单操，坚持下来也一定可以看到成果。

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