核心提示：鸡胸肉是减肥人群，可以吃的肉食之一，因为鸡胸肉所含的热量非常低，而且各种蔬菜都具有一定的减脂效果，可以将鸡胸肉先用调料腌制好，然后用水煮熟，有的时候也可以放入自己喜欢的调料，煮熟后将鸡胸肉捞出来，切成小丁，然后加入喜欢吃的蔬菜，例如黄瓜，西红柿还有白菜和水萝卜等等，将这些食材全部切成小丁和鸡胸肉放在一起，上面放一层沙拉酱，这样的吃法既有益于减肥，又可以达到均衡吸收营养的效果。

　　现在很多人已经明白了健康减肥的意义，减肥既要减掉脂肪，还要保持身体健康，想要既减掉脂肪又保持身体健康度，就要从饮食上多进行调整，要减少热量的摄入，还要保证其他营养能够均衡吸收，有些朋友很想知道，有哪些食物吃法减肥和维护健康都有帮助，那么今天就来带大家了解减脂营养餐做法有哪些？

　　鸡胸肉是减肥人群，可以吃的肉食之一，因为鸡胸肉所含的热量非常低，而且各种蔬菜都具有一定的减脂效果，可以将鸡胸肉先用调料腌制好，然后用水煮熟，有的时候也可以放入自己喜欢的调料，煮熟后将鸡胸肉捞出来，切成小丁，然后加入喜欢吃的蔬菜，例如黄瓜，西红柿还有白菜和水萝卜等等，将这些食材全部切成小丁和鸡胸肉放在一起，上面放一层沙拉酱，这样的吃法既有益于减肥，又可以达到均衡吸收营养的效果。

　　羊肉是一种营养非常丰富的肉食，其中含有多种矿物质和微量元素，不过羊肉的热量也是很高的，所以很多减肥人群不敢吃羊肉，如果可以将羊肉和冬瓜一起汆汤，冬瓜属性寒凉，而且含有丰富的维生素，c可以将羊肉中的热量中和，这样吃了之后就不会产生过高的热量，也不会造成脂肪堆积，将冬瓜和羊肉都切成薄片，然后烧开水，水开之后先放羊肉后放冬瓜，开锅二分钟放入自己喜欢的调味料出锅即可食用，可以和米饭，面食等相互搭配吃。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了减脂营养餐的做法有哪些？其实减脂营养餐只是一个理念，既要保证营养均衡吸收，又要保证食物的热量不要过高，在日常饮食中，每顿饭都吃到七成饱也是对减肥减脂非常有利的。

　　母亲节要到了，与其送母亲一束康乃馨，或者一份礼物，不妨为母亲回报一份味蕾享受，坐下来，陪妈妈吃顿家常菜。但是，你可知在母亲们的爱心餐里除了你这份孝心，还需要添加什么吗？那就是关注她们的健康。

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