56健康网想减腰腹赘肉的朋友都会想到卷腹这个动作，因为它可以更直接的刺激腹部脂肪肌肉群组，可以使肚子变得小，腰腹线条逐渐凸显。那么，经常做卷腹伤腰吗？
锻炼身体某一部位时，都会有一些针对性的动作，这样可以有更好的训练效果，更快的收获完美的身材。对于想减腰腹部位的朋友来说，卷腹就是一项很简单又见效快的运动。下面我们就来介绍一下卷腹伤腰吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
正确的卷腹动作对腰椎是没有影响的，但如果在做卷腹时，动作没做好，错误的动作却很容易伤害腰椎。 在正确的卷腹动作中上身仅仅是上背部离地，下背部也便是腰部要保持不动，始终贴地，因此自然不会影响到腰椎。
很多人在做完卷腹时会感到腰疼，这主要是动作过程中下背部离所导致的。一方面在卷腹时依靠臀部做支点，整个上身卷起，腰椎曲折，受到挤压，导致腰椎受伤。另一方面在上背部卷起时过高，拉动了下背部腰部离地，也会使腰部受力，进而出现痛感。
腰椎病人做卷腹最重要的便是不要错用腰部发力及腰部拱起。所以有以下两项需要注意：动作过程中腰部紧紧贴于地面，上背部离地不可超过45度。最好运用卷腹器械进行练习。这样能够完全的用腹部力量发力，避免腰部发力和弯曲。
患有腰椎病是可以做卷腹的。因为卷腹在保持下背部贴地的情况下，腰椎保持正常的生理曲线，整个过程也不需要动用到腰椎，不会加重腰椎病或者形成腰部痛感。
卷腹不能预防腰椎病。腰椎病的预防及治疗一是要保持正确的颈部姿态，二是要锻炼腰部力量以帮助保护腰椎稳定。但卷腹不会锻炼到腰部，因此对于预防治疗腰椎病没什么效果。
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