大家有没有想过，为什么哪些女明星们，每一个都好像能控制体重一样，平时维持身材看上去毫不费力，即使为了拍戏增肥，或者产后肥胖，也总能快速瘦身成功，以至于很多网友都说：

　　这时候，大家就没有想到要去总结一些，这些女明星在减肥中，究竟用了哪些共同的减肥方法吗？

　　今天小编就为大家整理了，女明星们都在用的3个减肥方法，学会了这3个减肥方法中的任何一种，都能让你的减肥事半功倍！

　　简而言之，就是把饮食分为蔬菜、肉蛋奶豆制品和主食三类，每餐的饮食中，蔬菜：肉蛋奶豆制品：主食=2:1:1。

　　这样的饮食结构，不仅营养均衡，由于热量低、体积大的蔬菜占一半以上的分量，均摊了一餐的热量，即使不用计算热量也很难吃多。

　　用这个方法的时候，要注意3个细节：1、烹饪清淡，拒绝额外热量摄入；2、肉食只选择吃低脂肪的类型；3、主食粗细搭配，精米白面和粗粮各一半。

　　之所以大家要戒糖，不仅是因为糖的热量高，容易引起肥胖，还因为它会破坏皮肤，让皮肤变得苍老。

　　所谓的戒糖，其实主要是戒掉生活中的游离糖，包括：白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖等，以及蜂蜜、果汁和糖浆，不包括水果中本身含有的糖。

　　所以，与其胖起来再减肥，还不如去培养一些利于身材维护的方法，比如细嚼慢咽、饮食清淡、少食多餐、多喝水、不吃零食、不吃甜食等等，这样的习惯一个个养成之后，即使不刻意去减肥，也同样能维持体重，才是大家的最后一次减肥！

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