亚健康状态一般是指机体虽没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能低下、适应能力不同程度减退的一种生理状态。在这个状态下，人们感觉身体不适，心理不快，有时有社交障碍，这种介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。通俗一点讲就是一种自我感觉很不舒服，到医院却检查不出毛病的状态。

　　亚健康状态的症状是多种多样的，包括浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中、经常感到头沉甸甸的或头痛、眼睛疲劳、颈背部僵硬、起立旱眼前发黑、出汗、早晨恋床、坐立不安、心烦意乱、工作效率不高、皮肤干燥瘙痒、四肢麻木、手足冰凉、经常便秘或一紧张就腹泻、心悸气短或胸闷、容易晕车、精神紧张和压抑、非常在乎别人对自己的评价、经常为小事生气、常把事情往坏处想、不很急的事也忙得不知秘措、对生活无兴趣、对未来丧失信心，等等、总之，亚健康状态的范畴相当广泛，既无躯体上的不适,又有心理上的不良感觉。

　　据世界卫生组织不完全调查：世界上有5%的人是健康的，17.5%的人是需要住院的，还有77.5%的全部是亚健康的。

　　每天至少睡7-8小时，健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

　　不忘吃早饭，早饭吃得再多也不会胖，而且吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。

　　一日三餐不吃零食，如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险；另一方面还容易使脾胃造成损伤。因此一日三餐一定要营养均衡。

　　适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

　　科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基（氧自由基是百病之源），每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。

　　少饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克；白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。

　　茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

　　古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。因此，达真宫提醒一定要知足常乐，助人为乐，自得其乐，只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天。

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