亚健康是处于健康与疾病之间的一个状态。其实身体的很多的器官都会出现亚健康的状态，比如说:精力下降、体力下降、活力下降。具体的表现，有的人就会出现疲劳乏力、睡眠障碍问题，那睡眠障碍具体就有些人就会觉得入睡很困难、整宿整宿都睡不着觉或者说前半夜睡不着或者说后半夜睡不着有的人他即使能够睡着，但是他还是处于一种非常清浅的睡眠状态，还有做梦、食欲减退、四肢酸痛等都属于亚健康状态。

　　对于亚健康的干预原则有以下几种： 第一、开展健康教育，树立健康中心观念，提高全民健康意识； 第二、改变不良生活方式，筑牢健康五大基石，从源头摆脱亚健康，五大基石指的是合理饮食、适量运动、戒酒限酒、心理平衡以及充足睡眠； 第三、适时缓解紧张压力，有效消除身心疲劳，恢复健康状态； 第四、远离致病危险因子和环境污染； 第五、以中医理论为指导，辨证调摄亚健康； 第六、依个体情况开展心理疏导与行为指导。

　　亚健康的调理包括生活上的调理和治疗上的调治。 生活上的调理包括： （1）均衡饮食，避免过饥过饱； （2）注意规律生活，作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠； （3）适当运动，坚持运动，如打球、散步、爬山等； （4）注意心神放松，培养爱好，放松心情，释放压力； （5）多与同龄人交往。 治疗上的调治主要是通过中医治疗，通过“望闻问切”四诊做出辨证论治，包括通过服用中药调理，采用传统的中医疗法如： （1）针灸穴位可疏通经络、扶正驱邪，对亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等有一定疗效； （2）可采用艾灸，用艾条点燃后熏灼穴位，可疏通经络、调和气血、防病保健，适用的亚健康症状主要是体虚易感、精神萎靡、消化不良等； （3）拔罐有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用，它也适用于亚健康症状里的疲劳、肩背痛、腰腿痛等； （4）还可在专业人士的操作下进行刮痧，可宣通气血、发汗解表、舒筋活络、调理脾胃，可用于治疗夏秋季的一些疾病，如中暑、外感风寒、肠胃道疾病等。

　　亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

　　亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，亚健康的人群常自觉浑身不适，感头晕、乏力、腰酸背痛、睡眠不好、情绪低落、疲劳、虚弱、食欲不振等，而去医院检查时各项指标却又正常，检查不出什么问题。 如果长期处于亚健康的状态，会带来不少危害，比如明显影响工作效率，导致生活及学习质量下降，因长期睡眠不足引发慢性疲劳综合征等。部分严重的患者甚至可能引发精神或躯体疾病。因此建议亚健康的人群早期进行干预、治疗。日常生活中，饮食要注意营养均衡，养成规律的作息习惯，学会缓解压力，保持心情愉悦，并适当的锻炼身体，以提高身体素质。此外，从中医的角度来看，根据人群不同，亚健康可以分为虚证、郁证等类型，对于辨证为虚证的人群，一些具有阴阳双补功效的中成药合理使用有不错的效果，比如清宫长春胶囊。

　　肺气不降或者大肠的气不降，建议萝卜籽泡水喝。血脂有轻微升高，建议吃黑木耳打成的粉，一天一勺。中医治疗亚健康需根据每个人的具体情况，给出个性化的处方，建议先去医院就诊。

　　亚健康调理主要是饮食方面和运动方面的建议。饮食方面要合理膳食，不可以过饱、过饥或者过冷、过热而且搭配的营养要均衡，多吃含有维生素、蛋白质和脂肪酸、亚油酸的食物对我们的身体会有很好的保健作用。另外在运动方面不建议过多的去消耗自己的能量，老年人多用些中国传统的运动，比如：站桩、打坐、八段锦、太极拳。对于年轻人更多的是建议快走、慢跑、游泳等。

　　经济社会的迅勐发展，给人们生活、工作带来了翻天覆地的变化。在改善了人民生活水平的同时，也为人们的才智发挥，提供了广阔的舞

　　心理亚健康的表现有心情不好，容易焦躁，喜欢发脾气，记忆力减退，注意力不能集中，容易感觉身体疲惫，浑身没有力气，有时候会有恐惧感等症状。症状比较严重的患者需要到医院就医，患者应该尽量调节自己的心态，不要给自己太过压力，还可以适当的放松，出去散散心来缓解症状。心里方面是：抑郁、情绪低迷、焦躁、压力比较大等还会伴有内分泌失调，女性最明显的表现为月经失调，月经期延长，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。平常要多锻炼身体早上可以出去运动一下比如跑步、打羽毛球等轻运动来强壮身体。心理亚健康首先应该注意自我心理调节，避免心理压力过大，适当的可以进行一些户外运动，有助于疏散心情，同时也应该多与家人朋友进行沟通，避免心情郁闷，应该保持心情愉快，注意休息。保证营养摄入充足，多食补气血，补脑食物。

　　心理亚健康状态其实存在于我们每个人的日常生活中，可以表现为心理疾病的所有症状，如抑郁、焦虑、恐怖、愤怒等情绪困扰，也可以是冲动、犹豫、矛盾、危险的行为，或者表现在人际关系上的冲突、紊乱、不稳定，也可以是各种不合理的思维模式，情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、无缘无故地紧张，到医院检查，身体却没什么毛病通常出现心理亚健康都会表现出记忆力明显的下降；心理亚健康状态其实存在于我们每个人的日常生活中，可以表现为心理疾病的所有症状，如抑郁、焦虑、恐怖、愤怒等情绪困扰，也可以是冲动、犹豫、矛盾、危险的行为，或者表现在人际关系上的冲突、紊乱、不稳定，也可以是各种不合理的思维模式，情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、无缘无故地紧张，到医院检查，身体却没什么毛病，这时候你就该想一想，自己是不是陷入“心理亚健康状态”了！

　　要警惕心理亚健康，适当调整生活、学习和工作节奏，调整阶段性目标，调整与周围环境的协调(尤其是人际关系)，学会自我调整和自我疏导，必要可寻求心理疏导和必要的药物干预。

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