如果每天必须要喝咖啡，可以改变所点咖啡种类。不要点加糖的大份拿铁，改喝黑咖啡。如果喝不进去，那就尽可能少放糖和奶油。

　　在购买食品时，一定要遵守两条规则。第一是不要拿不在购物清单上的东西，防止自己冲动购买对健康不好的零食。第二是不要在饿的时候去超市，如果饿的话，就会在快餐食品前停留。

　　在购物清单上写上柠檬，每天把柠檬汁挤到水中去喝柠檬水。柑橘类水果有利尿作用，这样会使你上卫生间的频率增加，且柠檬还有利于人体新陈代谢。

　　当工作结束后，不要和朋友一同去喝酒，去尝试参加一些运动课程。这不是说要让运动代替所有社交活动，但偶尔参加一下可使人充满活力的舞蹈或减压的拳击，相信你的恋人也会很享受。

　　您一定有过下决心要在下班后去健身房，但没带运动服出来的情况。如果你回家换衣服，一定会在不知不觉中的坐在沙发上吃薯片。为防止出现这样情况，早上出门时就带上运动装备，把运动鞋放到桌子下面。

　　当肚子饿的时候，快速吃完所有的东西一定是您经常做的事情，但这不是好的做法。大脑感受到吃饱的信号需要时间。避免过度饮食的唯一办法就是放慢进食速度。每勺饭咀嚼25下，慢慢回味味道。为防止吃饭时一下子吃很多事物，经常放下筷子也是一个很好的选择。

　　您不能否认您一定经常在满足的吃完晚饭后不到一个小时就会打开冰箱找零食。我们会感受到罪恶感，且那时通常我们并不饿。为防止吃夜宵，请在吃完晚饭后立刻去刷牙，这样我们嘴里只会留下薄荷的味道。

　　我们经常会因为睡得太晚而保证不了充足的睡眠，但睡眠不足可不是好事儿。宾夕法尼亚大学研究表明，如果睡眠不足，就会导致体重增加。(实习编译：孙煜 审稿：李小飞)

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