早餐，是我们一日三餐中重要的一餐。早晨起来，吃一顿营养均衡、搭配科学的营养早餐最健康。

　　不要认为这个答案太笼统，因为这个世界上没有任何一种天然食材或保健品可以称得上最健康的食物，每一种食物都是大自然赐予我们的宝贵财富，只有充分利用多种食物的各种营养成分，科学搭配，食物多样化达到膳食平衡，才最有利于健康。

　　至于怎样搭配，掌握住一个重要原则，就是三大类食物不可少。一是谷类，包括馒头、米饭、面包、面条等主食，二是高蛋白类，包括蛋、奶、肉类、大豆制品等，三是果菜类，包括开胃小菜、炒菜、果蔬汁等，在这三大类食物中每天挑选出一、二种，就可以搭配出一顿高质量的早餐了。

　　低脂牛奶250克，全麦面包约50-60克，醋拌黄瓜魔芋丝1份，苹果1个；

　　其中的主食可以用米饭或花卷等替换，蔬菜也可以根据自己的喜好更换，一顿营养均衡的早餐就新鲜出炉了返回搜狐，查看更多

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