导语：生活中的我们，每一个人都过得很潇洒，想吃什么就吃什么，完全不担忧体重的浮动。但是这样美好的生活，会被体重日益增加的数字打破。很多人体重增加后，还不知道肥胖的原因，总以为这是正常的吃饭，有这种感想的朋友不少，到底问题在哪里？究竟使我们身体变胖的罪魁祸首是什么？别着急，看完这些就知道了。

　　是揭开谜团的时候了，到底是什么罪魁祸首让我们变胖呢？事实上，我们的错误不在于正常的饮食，而在于我们吃的东西。我将具体分为以下几类来说明。

　　具体什么是加工食品？简单地说，就是不是大自然生产的食品，例如我们每天吃的

　　和玉米等天然食品基础上加工的食品。但是市场上有卖玉米做的食物，叫做脆玉米。这是明显的加工食品。即使以健康的食物为原料，它的烹饪方式和它所具备的调料都决定了它是不健康的食物。经过了很多道繁琐程序，另外，超市里卖的大部分有包装袋的食物都可以称为加工食品。

　　随着时间的推移，越来越多的人对健身运动上心，其实不难猜出其中的原因。无非是想要保持身材或者让身体更加健康，小编一直都认为没有人是不劳而获的，毕竟勤能补拙，就算自己的方法再笨，也能有收获。通过科学的运动方式，全面燃脂帮助我们尽快瘦下来。运动的范围也是很广的，有些运动不适合我们，就不要坚持去做，毕竟它自身风险系数还是蛮高的。小编倒是觉得，如果你真的对这方面感到很迷茫，倒不如上一段时间的私教课，学习其中的经验与方法，学习完可以自己加强锻炼，也就省了一笔钱。

　　关于油炸食品，肥胖患者似乎是最喜欢的。各种炸食，加入很多调味料。甚至我们的日常饮食中也有把油炸食品作为烹饪的必要步骤的料理。在油炸过程中必须加入大量的油，才能保证食物的味道和成熟度。炸得这么多的食物会使我们摄入太多的油，引起脂肪肝等疾病，严重危害我们的健康。所以下次再让吃炸鸡的话，别忘了先看看自己的肚子！吃东西也要控制量！

　　当我们知道变胖的元凶时，具体怎么做才能有效地控制身体，避免肥胖呢？第一，

　　必须控制，减肥大部分是通过吃改善体质的，运动占很小的一部分。有句话说，如果能把自己当胖子吃，就能把自己吃得很瘦。这句话的意思是吃东西的重要性。

　　在日常饮食方面，我们必须多吃健康的食物。那么什么是健康的呢？准确地说，是少吃垃圾食品，常吃粗粮，尽量选择杂粮，这种碳水化合物上升糖指数低，饱腹感强。

　　关于运动，对想减肥的人来说，全身性有氧运动最适合减肥。特别是被称为高强度间歇运动的HIIT可以在短时间内有效燃烧脂肪，在运动结束的48小时内也可以持续燃烧脂肪。现在，我将分享几个能使整个身体变瘦的动作。如果不想再胖的话，应该坚持做下去。

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