4.可帮助消除头痛、肩颈酸通，治疗失眠，矫正驼背及两肩下垂，改善不良体态。

　　2.后弯前，腹股沟后推，小腹、肋骨依次内收，喉咙内收向后（适用于所有后弯体式）。3.禁忌：初学者和脊椎腰部有伤者量力而行，前期可先将脚趾着地，熟练后再将脚背着地。

　　4.将注意力集中在胸部，想象咪咪顶破天花板的感觉，一种酸麻胀的舒适感。颈椎不好或颈部有压力的伽友建议不用将头部后仰。

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