现在正值三伏天，外面闷热得像蒸笼，人们出去一趟便会汗流浃背。“夏季如何养生”也成了市民关注的焦点之一。

　　市博爱医院副主任医师谢桥根介绍，“三伏天”是指小暑和处暑之间，一年中气温最高的一段时间，因为这段时间天气比较潮湿闷热，也容易引起一些疾病。这些疾病的病灶一般是在体内，所以夏季的饮食尤为重要。在高温的夏季，饮食应该以清淡为主，多吃瓜菜，尽量少吃油腻的油炸食品，要及时补充水分，多喝温开水，保证水分充足。如果气温较高，可以适当的吃些绿豆粥，喝些藿香水解暑。

　　在这炎炎夏日，空调简直成了必不可少的“续命神器”。很多年轻人贪凉，喜欢把空调温度打得很低。医生却说，“裹着棉被吹空调”并不是一个好习惯。由于人体对于温度变化，会进行自身调节，如果室外温度较高，回到室内马上把空调温度打得很低，对于人的身体健康，其实是很不利的。医生建议，一般情况下，在高温天气，市民应将空调温度设置成26摄氏度。

　　也有不少市民喜欢在三伏天运动、健身，不过医生表示，在“三伏天”，市民还是应该在早晚温度相对较低、阳光不太强烈时健身，锻炼强度也不要太大。如果锻炼时出汗较多，应该及时停止，适当补充一些水分。

　　三伏天天气湿热，一些慢性病病人容易出现病情的反复。因此，患有慢性疾病的市民在夏天更要多加注意，保持良好的生活习惯，注意尽量避免温度的大幅度变化，谨遵医嘱按时服药；定期体检，监测身体各方面的变化；一旦出现不适的症状，应及时到医院就诊。

　　针对部分从事室外工作的市民，医生提醒，高温天气，还是要注意防晒，多休息，以免中暑。一旦出现头昏、全身乏力、心慌、胸闷等疑似中暑症状，应该立刻停下工作，及时到医院就诊。同时，为了进一步预防意外的发生，应尽量避免一个人在高温环境下作业。□融媒体记者韩循 郭皋彭

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