56健康网中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐致，才能保持健康。
一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。
《内经》说:“ 故智者之养生也，必顺四时而适寒暑....如是，则僻邪不至，长生久视。”
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。
“秋冻”是含有积极意义的健身办法，有意识地让机体“冻冻”；一方面可以锻炼机体的耐寒能力，另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。
秋季饮食总原则:宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如:葱、姜、蒜、韭菜:多食用口味酸涩的水果、蔬菜。
秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主，由于天气干燥、气温渐凉，宜多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。
不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。
必多饮汤水:秋季空气干燥，把进补的物品制 成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
主料：南沙参5克、玉竹5克、白茅根10克、桑叶5克、火麻仁5克、绿茶5克。
方法:前五味加水约500ml，煮开20分钟，取沸汤冲泡绿茶。不拘时服，每日1剂。
方法:前四味加水约500ml，煮开15分钟，取沸汤冲泡红茶。不拘时服，每日1剂。
1.是三经交会穴，可同时调节肺经、大肠经和任脉的经气。任脉是“阴脉之海”，有补肺肾阴虚的功能。可治疗中老年糖尿病、耳鸣、目干涩、更年期不适。
自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。
指用冷水(水温20℃左右)洗脸。中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。
指用温水(水温35°C左右)刷牙和漱口。口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35°C左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。
中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。
从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。
颐养五脏六腑的作用:心从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。
先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至40℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。足浴时间不要过长，一般15-30分钟为宜，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部f液的供给，容易造成营养不良
冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。
1.平补:选用性气平和，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。
2.温补:用食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。可帮助温阳，从而增强体质。
3.清补:用食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。
表现特点:面色晃白，头晕目眩，气短懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，且劳累后上述诸症加重，舌淡嫩，脉虚无力或伴有脘腹坠胀，便意频数，大便不成形，脫肛，子宫下垂，胃下垂，胃下垂等。
补气食物:糯米、小米、大麦、黄豆、蚕豆、猪肉、牛肉、鸡肉、鲤魚、南瓜、樱桃等
表现特点:面色苍白或萎黄，唇甲淡白，头晕目眩，心悸心慌，失眠健忘，手足麻木，舌质淡，脉细无力。妇女出现月经量少或闭经
表现特点：形体消瘦， 咽干舌燥，头晕耳鸣，视力减退，健忘失眠，腰膝酸软，手足发热，盗汗，舌红少苔，脉细数。男子可出现遗精，女子可出现经少、经闭或崩漏。
表现特点:面色苍白，畏寒肢冷，精神萎靡，腰膝酸软冷痛，虚喘，耳鸣，小便清长，夜尿多，黎明泄泻，舌质淡嫩，苔白。男子可出现阳萎早泄，女子可出现宫寒不孕，白带清稀。
制法:用姜片煮沸水，把羊肉焯出血水，加少许料酒(去骚)然后把所有的材料，加适量的水，大火煲开，改慢火煲2小时左右最后加少许盐调味可食用
制法：将优质龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净然后在器皿中加清水、粳米，高火8分钟后下龙眼肉、枸杞、红枣，高火20分钟
1.菊花山楂茶:菊花10克、山楂30克、普洱茶10克。沸水冲泡，每日1剂。清热、降痰、消食健胃、降脂。
2.桑荷茶:桑叶10克、荷叶10克、茶叶10克。将桑叶、荷叶搓碎或切碎，煎水冲茶。用于高血脂、高血压、肥胖症等。
3.玉米胡萝卜粥:玉米粉、胡萝卜、粳米。将胡萝卜切于、玉米粉加适量冷水调和，粳米煮沸后加入玉米粉和胡萝下同煮为粥食用。健脾化滞，降脂润肠。
1.炖海参:水发海参30克。加水适量，文火炖服。心醋泡花生米。带红衣花生250克。加醋适量，浸泡周，每日食3次，每次适量。
3.清脑羹:银耳10克、杜仲10克， 冰糖适量。先将杜仲加水150ml,煎熬30分钟后去渣取汁。将浸泡洗净后的银耳和冰糖入药液中，文火煮至银耳熟烂服食。
1.葛根粉粥:葛根粉30克、粳米50克。同煮成粥。生津止渴，清热除烦。用于老年糖尿病
2.木耳山药粥:白木耳3克(或黑木耳10克)，粳米100克。木耳泡软洗净，煮熟烂。山药洗净切小块，与粳米和木耳共煮为粥。健脾滋肾。
