早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,日出而作，保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。

　　年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人则要避免晨练起得太早。许多人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。冬季晨练时间可以适当推迟,见太阳才运动。太阳出来了，空气也清晰了，这样运动不是挺好的吗。

　　统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。睡个好觉,有如吃个母鸡。晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。

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