南师在书中说到：按摩肚脐，是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。

　　具体的手法是：每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

　　指腹就是手指头；掌根就是靠近手腕的地方。半日闲人君认为，南师说的其实是两种按摩手法，指摩法和按压法。

　　按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准，揉到脐部的皮肤有微汗为止，和指摩式一样。

　　大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的人，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。

　　注意：溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。

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