近年来，我国乳腺癌发病率的增长速度居然高出高发国家一到两个百分点，全国肿瘤登记地区表明：乳腺癌发病率位居女性恶性肿瘤的第1位。女性要重视乳腺疾病，及早预防，降低得病的几率，下面为大家说几种预防方法。

　　适量的太阳紫外线照射能够起到杀菌作用，但是不要久晒，要起到预防乳腺癌的效果，应该选择在合适时间，可以在每天早上八点到十点，下午的四点到五点这两个段时间内晒十五到三十分钟。

　　坚持运动锻炼，积极参加社交活动，减少精神、心理紧张的因素，保持心态平和。可以尝试做做瑜伽，运动的方式不激烈，比较适合女性，又可以预防乳腺疾病。

　　遵循“低脂肪高纤维”的饮食原则，少吃脂肪含量过高的肉类，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白（鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶）的摄入量，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　熬夜是对人体最大的危害，是许多疾病的诱发因素。针对乳腺类疾病来说，长期熬夜，很容易对乳腺造成影响，提高患病的几率。所以，女性朋友们一定要保证睡眠，晚上十点到凌晨六点是最佳的休息的时间。预防疾病，不要熬夜。

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