1、多“爬楼梯”，少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦！痛苦指数：☆☆☆☆成效指数：☆☆☆☆2、上...

　　我用过很多减肥产品效果都不太理想，听说御淑堂减肥组合效果很不错，真的...

　　最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给...

　　我想要的是腰部。臀部。腿部的塑形，希望达到ss型，知道如何做的告知下。...

　　早上起来跑步半小时，但是觉得很难坚持而且效果不明显，怎么办？有其他健...

　　大臂内侧大腿内侧大腿前侧臀部小腹不想去健身房的话，有什么合适的动作...

　　1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组20次。2）哑铃侧腰。站立，双脚稍...

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