秋季的秋高气爽气候宜人非常的受欢迎，那么到了秋季该吃什么才能减肥呢？接下来小编为大家介绍秋季减肥食谱。

　　做法：把南瓜去皮切片放锅里蒸熟，玉米洗干净剥粒，大米洗干净放锅里开火煮。煮好后把蒸好晾凉的南瓜和玉米加一些水打成汁一起倒进煮好的粥里煮开后就完成啦~此食谱营养又美味，非常适合秋天食用。

　　做法1.把番茄和胡萝卜都去皮后切碎放进碗里再把米饭倒进去一起加盐搅拌均匀。开锅放水，把碗放进去盖上盖子蒸5分钟左右。

　　2.拿出平底锅放一些油，把鸡蛋液倒进去旋转一下，弄成薄又宽的蛋皮就捞出来备用。把步骤1的米饭铺在蛋皮上卷起来就完成啦~还可以作为午餐食用，非常好的秋季减肥食谱。

　　提要：转眼已差不多要到秋季了，秋季和夏季的生活方式可不太一样。今天我们来看看秋季减肥食谱。

　　做法：把蔬菜洗干净炒好，茶叶用开水泡五分钟后过滤茶叶渣后倒进洗好的大米里一起蒸，这就是茶水米饭。茶水米饭有着非常好的瘦身效果哦，这样清淡的饮食非常适合秋季作为减肥食谱哦。

　　做法1.把燕麦洗干净放水浸泡两个小时后放进锅里开大火煮沸换小火煮30分钟。把洗好的大米加进去一起用大火煮沸改小火煮10分钟。

未经允许请勿转载：56健康网 » 秋季减肥食谱 清淡简单养生必备