求助！我该如何走出亚健康？？亚健康 56健康网

　　后的某一天下午,我和我女朋友行房事了,房事后,特别疲劳,没有及时休息. 晚上,开始出现气短的虚弱现象.从此,虚弱加重.随后几天又开始了紧张的考试...考试期间,感觉精神紧张...

　　考试完毕后,回到了家里,胃口不好,消化不良.去医院检查（B超,心电图,肝功,心肺胸透）,都显示正常.医生用听诊器后,明确告诉我心脏是没有问题的. 之后,吃了些中药,主要是归脾丸.一个月后,见效了.饮食量恢复.

　　到目前,,一个半月又过去了..我的状况为:睡眠质量一般,平时担忧,疲倦,乏力,怕冷,偶尔会头晕,但是并不眼花.尤其是害怕运动（比如上楼,跑步等）.老是担心自己的呼吸和脉搏...

　　###具体情况:害怕运动,比如:爬楼梯. 爬上四楼--五楼..并不眼花..但是,就是感觉气提不上来.气短吧. 脉搏跳动得比较快..有时候跳动得有力,,有时候跳动得感觉很微弱..

　　请问,我这是什么问题??该如治疗??以及生活上应该注意些什么?? 请帮助我走出亚健康!!感谢!!

　　你好!根据你的描述；我认为你是正常的,以上的表现也是生理现象,如果要让自己摆脱目前的状况.事先克服心理因素,学会自我调整,同时要增加运动时间,先从有氧运动开始.逐步加大运动量.直到自己完全适应为好.当然要营养平衡,睡眠合理.积极乐观的面对所有就OK!谢谢你!!

　　这种情况应该作一个彻底的检查,现在的疾病不分年龄了,所以说等一切的检查都正常的话,才能够按功能性疾病来诊断,来治疗,在没有彻底检查以前,不应该乱用药物.以防延误病情.

　　以上是对“求助！我该如何走出亚健康？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领,尤其是女性占多数.这个年龄段的人因为面临高考升学,商务应酬,企业经营,人际交往,职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态.你是不是处于亚健康状态?

　　亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视.一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了：失眠,乏力,无食欲,易疲劳,心悸,抵抗力差,易激怒,经常性感冒或口腔溃疡,便秘等等.处在高度紧张工作,学习状态的人应当特别注意这些症状.

　　治疗§保证合理的膳食和均衡的营养.其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病.

　　§人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C, B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片；除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.

　　§调整心理状态并保持积极,乐观；广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病. 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.

　　§及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始.

　　§增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

　　§戒烟限酒：医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制.

　　亚健康与人的生活习惯有很大关系,因此,在还没有导致疾病时注意养成良好习惯,就可以让你离健康近一些：

　　常常洗手键盘的缝隙里有很多脏东西；吃过的快餐余粒啊,喷过的飞沫啊,这些东西在随时危害你的健康.在办公室里一定要记得常常洗手.

　　每三天换一次鞋经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈.最好每三天换一次,既利于脚的保健,又可避免鞋子变形.

　　补充维生素A长时间在电脑前工作的人会出现精神不振,视力模糊等电脑综合症,这是因为身体维生素A消耗比较多,造成了营养失衡.因此,最好每天服用一粒维生素A.

　　多喝茶喝茶可以减少电脑辐射.泡茶最好不要选用保温杯,用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中,就如同用温水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏.

　　香蕉促进大脑功能香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处.