一年四季中，春季的存在感似乎越来越低了。明明不久前还需要穿着小棉袄，一眨眼就热得只能穿短袖出门了。突如其来的升温让很多女性有些慌张，眼瞅着过年囤在腰上腿上的肉肉还没减下去呢，这该怎么是好！

　　减肥一直都是很多女性的“心病”，一年四季就没有哪个季节不在嚷嚷着要减肥的，特别是夏天炎热，穿着比较清凉，需要露出来的身体部位较多，如果身材比较丰腴，很容易就只能看见白花花的肥肉。因此，很多有志于减肥的女性从过完年后就会开始减肥大业。

　　减肥的方法多种多样，有主要通过节食减肥的，控制饮食时刻管住自己的嘴，多吃一点都会罪恶感爆棚；也有主要通过运动减肥的，每天不动一会儿爆一身汗，就会觉得自己又肿了一点。

　　对大多数的减肥方法来说，减肥效果都并不是立竿见影的。由于减肥的速度比较慢，大部分时候，减肥者都会陷入自我怀疑的困惑之中，信念比较强的可以通过心理自我建设度过这样一个自我怀疑期，而意志不太坚定的人则很有可能被慢速的减肥效果摧毁自信心，导致半途而废、前功尽弃。

　　其实，不管用哪种方法减肥，只要身体有了下面这几种变化，就说明减肥已经有了效果，身体已经在开始瘦了。你不需要对此产生质疑，只需要把减肥方法继续坚持下去就好。

　　对大部分人而言，减肥瘦身首先会瘦的就是腰围。在减肥期间，每隔一周量一次腰围，如果发现围度在下降就没有什么好担心的，这说明你的减肥是有成效的。量腰围的时候要以早上起床后的空腹状态为准，以肚脐眼上5cm的位置为测量定点，这样每次记录的数据才更加准确具有参考性。

　　当身体里的赘肉开始减少一些的时候，在运动中可以明显感受到肢体比以前更加具有灵活性，活动起来也更轻松一些，不会动不了两下就气喘吁吁。身体已经习惯了运动的节奏，运动会为身体带来酣畅淋漓的快感，运动减肥带来的成效不但体现在体重减轻，身体体能也得到提高，心情会更加愉悦。

　　肥胖的人走路的时候常常会有这种体验：双腿大腿根部会频繁地互相摩擦，常穿的裤子大腿内侧很容易就被磨损。减肥一旦开始见效，除了腰围会变小，腿围也会有比较明显的下降。

　　当身体站直、双腿并拢之后，如果双腿之间出现了缝隙，并且缝隙变大了，这也说明身体正在变瘦的过程中。只要坚持减肥下去，腿会越来越瘦，纤细的双腿不再只是梦而已。

　　减肥期间，人的饮食一般会用清淡口味代替辛辣重口味，油腻、甜腻的食物也会逐渐减少吃的机会。这样坚持一段时间后，口味会产生变化，清淡饮食占据主导，自然而然地就不会去主动寻觅重口味食物了。

　　而习惯了清淡饮食以后，身体减少了应对重口味食物的机会，油脂类摄入减少，身体自然就不容易发胖，体重随之下降，只要坚持下去，或许很快就能达到自己的理想体重。

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