跳绳减肥的最正确的方法就是每天坚持跳绳的数量不能低于一百个，每天坚持，科学的减肥方法应是运动、饮食与良好习惯三者共同作用的结果。运动中还应多了解，多掌握科学的运动方法，避免健身损伤身体。在刚刚开始做跳绳运动的时候，不要一次性做得太多，可以循序渐进地加量，刚开始的时候每天做二十到三十个，中间不间断，这样就能起到很好的减肥效果，等到一周左右自己对于技巧已经完全掌握，对于运动的量也适应得很好，这样就可以适当加点运动量了，可以单次加量十到二十个，然后过几天身体适应后，再继续加量。

　　跳绳能有效增强肌肉，减轻体重，增加呼吸功能，增强心、脑、四肢能力。虽然跳绳不是一种快速减肥的方法但它每天持续 45分钟到1个小时可以轻松地持续减肥或保持稳定的体重。跳绳的时候最好是空腹进行锻炼，因为空腹的时候身体里没有新的脂肪酸进入脂肪细胞所以空腹的时候锻炼消耗的是体内原有的脂肪，这样减肥效果会更明显一些。锻炼时间应大于 30-45分钟，持续的低强度有氧运动可以使人们消耗多余的脂肪。另外，为了达到持续减肥的效果，除了运动之外，还应该从饮食上进行。就算每天进行几个小时的锻炼，但只要我们多吃几块饼干、几块糖，一天的减肥效果就会消失，所以我们一定要“管住嘴，迈开腿”，在坚持运动锻炼的同时要注意健康的饮食。如果想在减肥的同时享受美食，那就进餐前要奥利司他胶囊和庐东脂流茶联合服用，这样才不会摄入多余脂肪功亏一篑。

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