刚开始学五禽戏，练了两天的虎戏和鹿戏现在第三天，现在感觉胸背的肌肉痛，这正常么？

　　2020/6/5，早八段锦2次，五禽戏3次，六字诀一次；晚八段锦2次，八段锦2次，六字诀1次。继续加油，攻克六字诀。

　　考研和法考临近，最近学习压力有点大，还有许多音频课没有刷完，但是每天三遍五禽戏不能落下。求问能不能一边练五禽戏一边用耳机听音频课，练五禽戏不集中注意力还有效果吗？

　　本人习练国体版五禽戏多年，现为国家健身气功一级社会体育指导员，积累了一定的经验，也悟出了一定的道理。各位吧友有国体版五禽戏方面问题的，可以提出来大家讨论。。。

　　为什么练五禽戏的人这么少，也少有真实案例分享，希望有效果的朋友分享下能鼓励下大家增加信心

　　五禽戏是又称百步汗戏，而出汗是除湿的最好途径。人脾湿重要原因是脾的运化不良。脾湿的人最简易的鉴别方法是大便不成形，即便溏。现今许多人的肥胖其中重要的原因是脾湿，致使湿气排不出来。 本人练习五禽戏多年，受益良多，希望诸位道友，坚持下去。

　　今年二十几岁，亚健康，干啥都是昏昏沉沉的，想改善改善。练五禽戏可以不，一般什么时候练比较好啊，一天多久时间比较合适啊。

　　身体问题：颈椎病、腰椎间盘突出兼失眠多年，从18年开始每天一片阿普措仑能保证5小时睡眠。之前一直练瑜伽，19年开始背部肌肉经常拉伤，私教也没有解决问题，只能停练。2000年夏天游泳，背部发冷，停止游泳。背部肌肉经常拉伤，最严重时简单的拖地扫地都不行。2020年8月开始练中里巴人推荐的壁虎爬行功法，两周时间背部肌肉拉伤问题就缓解了，现在每天坚持，背部肌肉力量越来越好。但失眠问题依旧，2020年一颗药已无法保证5小时睡眠，期

　　练之前我找了市面上能找到的所有五禽戏视频。最后综合考虑选择了国体版的五禽戏，为什么？因为我是自学国体版的五禽戏，有很多教学版本，不但是国家体育总局的人在教，还有一些民间高手在教学。甚至有中医教授讲解原理。这就让自学者对这个版本的五禽戏有了更深刻的体验。 确定版本后我找了很多视频来看，国体版的教学。虞定海、陈静。他们都教的不错，相互印证后对五禽戏的理解更加深刻了。学会了动作后我在练习的过程中也在慢慢

　　刚开始练五禽戏。身体协调特别差。学的慢。先练习虎鹿可以吗。。练了以后今天背上特别痒，早上起来舌苔特别白和厚。为什么啊。前几年天天喝酒熬夜。体重190了。练五禽戏可以减肥吗。之前也跑步，但是感觉跑步不会有这么多感觉啊

　　来个人帮我理解一下这个吧，我就看中了三种锻炼方式。韦陀十二大劲，还有这个太上老君养生经，还有内功四经，以及易筋经里面的心法口诀。，，我觉得这个应该是很好的，可是我不知道具体该怎么做。最规范的动作。我怕我做了很长时间还是错的。，来个懂的人教教我吧。我最近想过上一种上进的生活。所以说想试试这个，看看它能有什么效果，来一个懂的人教教我吧。求求你们了，我真的很需要。拜托了！！！

　　《探秘—华佗五禽戏》序言 我什么研究华佗五禽戏？ 华佗东汉沛国谯人，今安徽省亳州市谯城区人，杰出的医学科学家。华佗学识渊博，医术高超，品德高尚，日月可鉴，被人们誉为“神医华佗”、“苍生大医”。 出于对华佗的的崇敬、发自对五禽戏的挚爱，在内心深处常常涌动着一种不可言状的特殊的情愫，时时都在促使我、激励我去走进华佗、走进华佗五禽戏，想尽自己的微薄之力，去为弘扬华佗的高尚医德、传承华佗的精神做一点事情。从200

　　预备势 1、左脚开步成八字脚，两脚距离小于肩宽。八字脚时会阴穴不开，夹着尾巴练功，影响任脉督脉的联通。纠正方法，开步时，左脚先提脚跟，后提脚尖，落脚时，先落脚尖，后落脚跟，落脚跟时要向左侧外撑下落，使两脚保持平行。开脚距离要稍宽于肩，即两脚内侧距离与肩同宽。 2、起势调息向前托起时肘部过直，抬手过高，下按时抬肘过高。纠正方法，两掌前托时，肘部微屈，手不过乳高，两掌内合于胸前时，肘要微低于腕。 虎举 1、手

　　应部分吧友要求，创建一个八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经等健身气功习练者交流群，便于大家进行即时心得交流和视频音频等大数据资料共享。有兴趣的吧友可以通过扫码或点击链接进入！ 考虑再三，还是决定建一个QQ群，QQ群毕竟是微信群的父辈级的通讯交流工具，有着悠久的历史，更重要的是可非常方便地传输大数据视频、音频资料，这是目前的微信所没法企及的！ 群链接： 网页链接 扫码进入：

　　请问一下，国体版五禽戏每个动作练习几次，一套做下来需要多长时间，一天练习几遍，请不要答非所问

　　2020年9月25日，早:八段锦/六字诀2+2遍，听口令练习，不用看视频；晚:易筋经/五禽戏2+2遍，抱球桩13分钟

　　从小身体就不好，现在30多岁了，精神体力严重不够用，想练练五禽戏，五禽戏是练国体版的好还是陶弘景古版的好？哪位老师来指导一下，谢谢

　　如题，大家报报地标吧~连五禽戏的不孤独~ 楼主先来，地标魔都，想学五禽戏中~

　　虎戏者，四肢距地，前三踯，却二踯。长引腰，侧脚，仰天即返，距行。前却各七过也。 鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二。伸左右脚，伸缩亦三亦二也。 熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七。蹲地，以手左右托地。 猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七。以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。 鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉用力，各二七。坐伸脚，手挽足趾各七，缩伸二臂各七也。 夫五禽戏法，任

未经允许请勿转载：56健康网 » 五禽戏吧-百度贴吧--五禽戏--吾有一术 名曰五禽之戏 ：一曰虎 二曰鹿 三曰熊 四曰猿 五曰鹤。亦以除疾 并利蹄足 以当导引。体中不快 起做一禽之戏 沾濡汗出 因上著粉