过程中走过很多弯路！如果当时能看到详细具体的康复过程，我应该能恢复的更快！这里的干货很干，请自备白开水！

　　① 吃饭和喝水的细节 ② 正餐外饿了吃什么充饥③正餐菜谱 及 肉类的选择④水果⑤ 饭后半小时&饭后嗳气怎么办⑥什么食物坚决不能吃⑦保健品需要吃吗？

　　希望大家在评论区多给我一些反馈，利于优化文章帮助更多人。尤其是已经康复的病友不要吝啬自己的宝贵经验。赠人玫瑰，手留余香

　　忌口比吃什么养胃更重要！情绪和睡眠比吃药更重要！一定要有适当的运动！很多人很消极，天天闹着难受，一好点饮食上又不注意了，还熬夜，说白了病情好的慢很大原因是不够自律！

　　胃炎好得太快以后一定会再次爆发，因为只有胃难受到让人留下深刻印象以后，饮食生活习惯才会真正得到改变

　　先去医院做下呼气试验，确认是否感染幽门螺旋杆菌。我的情况是没有感染，所以下面的描述都是以未感染的前提下

　　①犯病期：胃黏膜存在炎症或损伤，胃功能紊乱，胃酸分泌多（出现上腹部不适或疼痛、恶心呕吐、腹泻、食欲不振，喉咙不适，饿的快，一饿就难受 等症状。）

　　通用做法：主要解决胃酸分泌多，带来的恶心、酸痛，早上一杯温水，5粒花生米（嚼碎成沫），手边常备代餐食品，由于胃酸引起的酸痛恶心，可吃一粒抑制胃酸的药（常见雷贝拉唑，奥美拉唑）

　　②恢复期:表层粘膜修复，胃功能不全（胃黏膜表面损伤愈合后，胃疼的感觉消失了，但仍会感到反酸胀气等症状，说明胃部蠕动和胃壁的分泌功能没有恢复正常，胃部运动仍然处于功能失调的状态。）

　　通用做法：主要解决饭后嗳气，胃肠蠕动慢的问题。吃饭务必定时定量（用手表计时吃20分钟以上），细嚼慢咽每口饭嚼30—40下。饭后嗳气严重可吃适量的苹果缓解，饭后半小时散步

　　③稳定期:恢复胃黏膜，胃功能恢复(进一步加快胃黏膜细胞生长速度，跟上细胞老化的速度，一段时间后，接近正常人水准，胃炎症状逐渐消失。)

　　通用做法：注意摆正心态，不能放松警惕，饮食依然要注意。否则可能随时复发。坚持适量运动

　　结论：西医见效快，停药后容易反复。精神类药物可以控制病情，度过低谷时期。中医见效也快，但是好大夫难遇到，试错成本大，中医建议在病情稍微稳定下尝试。（下面会讲如何选中医和吃中药）

　　建议先西医再中医：前期躯体症状明显的建议先尝试西医，如果西医能控制住病情，就可以慢慢养。如果半年后症状没有明显缓解，建议尝试中医。中途如果出现睡眠不好，食欲极其不佳，情绪不稳定，疑病心理严重，建议再加点精神类药物，度过低谷时期。我有一段时间由于长期吃不好睡不好，情绪非常不稳定，一度想撒手人寰，吃了点“黛力新（最轻的情绪类药物）”后稳定多了，服药半年。停药后情绪没在反复，但是其他症状，例如嗳气，食欲不振反复了，但是整体状态比之前要强一些。

　　d.康复时间：吃一个月西药就能康复的患者，躯体症状肯定就很轻的了，好好养都能好，咱们这里就不说了。

　　主要说一下躯体症状比较难受的患者，据百名病友反馈，胃炎的康复时间 以半年、一年、两年、五年居多。时间短的大多为自愈，一年以上的老胃病中医康复居多，部分是吃精神类药物好的

　　胃炎的严重与否，主要是两个判断标准1.胃镜结果，2.躯体症状，胃镜结果严重但是躯体症状比较轻的，这种是比较容易康复的。躯体症状明显但是胃镜结果不严重的又称功能性胃炎，功能性的最不容易康复，往往由于长期不良的生活饮食习惯，工作压力大，或者性格原因导致

　　①中医治愈（最推荐的）前期吃西药，后来不管用了。换了很多中医大夫，有的管点用，有的不管用。最后遇到一个好大夫，持续治疗，中医调理大约为1年时间，痊愈。很多胃炎患者，不仅仅是肠胃的问题，只是症状集中表现在肠胃，中医比较全面，以全身为单位去调理，更加扎实。个人认为吃中药会比自愈来的快，时间成本很重要（下面讲如何选择中医）

　　②精神类药物（次推荐）：心理科就诊医生开的“文拉法辛”等药物。优点：精神类药物见效快，增重也快，吃完后症状明显改善，原理是精神类药物让身体不那么敏感，让身体有恢复的时间，服药期间依然要保持健康的饮食和作息时间，防止停药后复发。缺点：需要持续服药，有依赖性，初期服药会有身体不适，例如恶心，头晕，心慌，食欲不佳，三五天耐药后，会有转机。停药要极其缓慢，慢慢减量。目前我了解的几位病友服药一年多后状态很好，和正常人一样，但目前均未停药，停药后是否会复发暂时无从考证。如果你有一些急事，急需恢复，可以尝试此类方式，比如半年后就要筹备婚礼，有重要工作要做等

　　③自愈：试过很多西药、中药都不管用，运用健康的饮食作息规律和运动，最后康复，这类历时时间较长，通常为自愈

　　医生的选择：看中医需要运气，要有恒心，每个大夫擅长的领域都不同。可以先去当地的三甲中医院，找脾胃科的医生，试半个月，看看有没有效果，我们这当地是不太行。三甲的中医院里有那种名医堂，或者国医堂，各地的叫法不一样，就是当地比较有名的全科中医，可以托朋友打听，也可以问导诊台，男医生优先，找排队的。尽量找人少的时间段去看，人少的时候医生情绪比较稳定，不会太着急，能和你多聊几句。

　　去之前把自己的症状、要问的问题写在备忘录上，清楚的说给医生听，尽量言简意赅，废话少说，医生不想听你发牢骚。进诊室，点头微笑礼貌的问好：主任您好，这样会增加医生对你的好感。中医这事讲究千人千方，方子根据人的实际情况适时调整，所以看中医不要找太远的不方便的外地城市（富豪随意），不要一次拿很长时间的中药。

　　喝中药的细节： 中药尽量选择免煎颗粒，不要选择中药液。我问了几个三甲医生，两者都说没区别。某度上说中药液的疗效是稍微好一些。但是中药液的口感不好，难以入口，喝到胃里且得不舒服一阵。一样的中药，免煎颗粒更容易接受。免煎颗粒易保存，够方便，直接开水冲服。中药液需要冷藏保存，喝之前还要温一下。

　　喝中药尽量饭后半小时，算好时间定上闹钟，不要超过半小时。我个人体会，中药喝的太晚会有一些副作用，我在一小时后喝完，最常见的就是肚子痛，对肠胃有一定刺激。饭后半小时喝就完全没事。

　　中药喝之前别搅拌，一般最上面的浓度比较低，口感会淡一些，喝到最下面的时候浓度最高，别呼吸，一口闷。另外实在喝不下去，可以两顿分三顿喝，午饭后再加一顿，还喝不下去还可以细分，一天分五六次喝完也行，但必须是一天内喝完。

　　胃炎症状:恶心，头晕眼花，干呕，胃胀，饭前饭后嗳气严重，胃里嘈杂，说不上来的难受。不知道饿，到点不吃饭直接就是难受。定点难受。半夜胃里酸痛，起来要吃一点东西缓解。犯病期早上六七点会莫名胃胀，起床打几个嗝会好受一些

　　并发症: 眼睛干涩，湿疹，大便不成型，或者大便干结豆豆状，手部掉皮，喉咙异物感，口腔溃疡，气血虚，睡眠不好 易醒，关节酸痛

　　细嚼慢咽，你真的做到了吗？！每口饭嚼40下！至少30下！严重的时候，我每次都拿表计时，正餐最少要吃20分钟，吃3分钟，歇3分钟这个频率，平均时间在25分钟，细嚼慢咽真的很难控制，食欲好的时候稍微不留神就吃快了。还有一个细节，严重的时候，饭前我会先喝半碗粥，吃一口馒头，然后就开始等“ 嗝 ”，吃进去两三分钟大概嗳气十下左右，说明上下通了，给肠胃一个信号，这才开始正式吃，这样的好处就是吃完之后不会那么堵的慌。这个气不出，吃完后特别容易难受。还有就是吃完饭后要注意调整呼吸，堵得慌的时候深呼吸，往外打几个嗝就舒服了，胃炎患者肠胃蠕动需要更多的氧气，千万不要吃太快，吃太多！如果打不出“嗝”可以尝试起来溜达几步，亲测管用。

　　喝水:弄个恒温的热水壶，平时尽量喝温水，早上起来先一杯温水。平时出门带一个可以加热的保温杯，水喝完可以随时买一瓶矿泉水插电加热。可以买usb 接口的。一般我水喝没了就去个人的小超市买一瓶，多付老板一元钱，跟老板解释一下自己有胃炎，必须喝温水，借用一下插座

　　胃炎主要分两个情况，一是难受食物不往下走 ，这种情况吃苹果 二是胃酸分泌紊乱，饿了或者烧心

　　（4）.全麦切片面包面（犯病期尽量选口感软糯一点，糖分别太高的粗粮面包，也别太糙了）尽量整个烤面包机（某宝几十元），烤着吃。

　　（5）.遇到什么也吃不下去的时候，半块苹果，实践证明苹果真是好东西，通便，加快肠蠕动

　　（6）.烧心的时候吃几粒生花生仁，连皮吃，务必少吃，务必嚼碎了，因为花生仁不好消化，胃酸过多的朋友，早上起来可以吃四五粒（品种：白沙）

　　（6）.需要一种流体好吸收的食物，运动后及时补充能量和流失的水分，防止消耗自身体内的能量而导致体重下降！

　　我试过增肌粉效果不是太好，喝完比较腻，影响吃饭的胃口，我用的是豆浆粉代替。买的时候着重看一下营养成分表，选择碳水化合物和蛋白质相对较高的，人的能量需求主要就来自于这两者。如果你喝豆浆粉不舒服胀气，可以试试奶粉，或者儿童奶粉之类的，好吸收

　　主食:发病期主要 以烤馒头片为主，普通的白馒头我吃完会烧心反酸（不粘锅不放油直接烤）或者用烤面包机烤。尤其这种玉米面的粗粮馒头，我吃完比较舒服不烧心，具体每个人还要看自身情况。尽量不要吃米饭（不好消化，如果南方的朋友吃不惯馒头，米饭尽量弄软一点）

　　粥:我主要喝的是两米粥，一半大米，一半小米。光喝小米和大米我不太舒服。犯病期吃饭前喝半碗粥，给肠胃一个信号要吃饭了，到稳定期以后就没必要总喝粥了，用进废退，经常喝粥反而不利于肠胃

　　肉类：如果有反酸胃胀的情况下，尽量别吃脂肪高的肉类，例如猪肉，脂肪会延缓胃的排空，降低食管括约肌的压力，导致反酸，恶心，反流。牛肉羊肉我吃着也不舒服，“鸡胸”肉是最舒服的，清淡好消化，吃完也不油腻

　　配菜：以下基本都是煮熟的。犯病期肉类一定要少吃，胃的消化和做菜一个道理的，如果菜需要煮半天才烂，吃到胃里肯定也不好消化，相反则容易消化

　　这里再强调一下，过甜（例如红薯紫薯这些胃酸过多的人不能吃）、过咸、过酸（西红柿）、硬的（例如莲藕）东西尽量少吃，多吃菌类食物。大家从小的饮食，地域性都不同，对食物的包容性也不一样，我是河北人，以下是我犯病期间吃的菜，以鸡蛋为主，仅供参考。

　　另外有一些食物吃完当时是不难受的，是一个慢性的过程，所以隔一段时间你要去反思之前的食物是否正确，以恢复进度为判断标准，比如我吃了半个月散菜花鸡蛋，再次发病比之前症状好了一些，这个菜就可以吃。如果你吃了半个月红薯紫薯，再次发病的时候，比上次还难受，或者差不多，这种食物你就最好停一停，犯病期间饮食别怕单一，不犯错为前提。

　　这里强调一下，菜尽量小火煮熟，多汁的状态，这种吃进肚子里会舒服，切记不要大火爆炒

　　6.芹菜胡萝卜 鸡肉（晚上适合吃芹菜，后期如果便秘，可以尝试下晚上吃芹菜，有助于第二天通便）

　　水果一般我就是以苹果为主，油桃、火龙果为辅，其他水果基本不吃，很多水果我吃完了都会难受，微量元素方面苹果几乎能代替所有水果了。吃之前可以把苹果用热水烫一下，或者蒸一下。另外除非一会要吃饭，其余时间不要空腹吃苹果，也不要一次吃一个，用刀切着吃，一次一小瓣（1/6或者1/8）分开时间段吃，总量一天一个，尽量别多吃，除非嗳气严重的时候。

　　有的朋友说吃完苹果会反酸，⑴ 吃的时机可能不对，平时不要吃，尽量饭后吃，或者饭中吃。⑵可能你的苹果品种没选对，一定要选品相比较一般的，整体颜色自然偏黄，口感是适中，不会太甜也不会太酸。切记不要买又红又大的那种送人用的（口感不好，我吃完也不舒服）⑶苹果肉吃完不舒服的话，可以只喝汁，跟嚼甘蔗是的，把苹果肉吐了⑷如果以上都不是，那就是每个人胃炎情况不一样，苹果这个方法停用

　　苹果尽量选这种外面带一层塑料袋的，这叫膜袋富士苹果，一般小超市水果店都有，这种品种的口感温和多汁。另外还可以尝试一下嘎啦苹果，嘎啦苹果我吃着也很不错，嘎啦苹果的果汁更适合反酸的朋友

　　尽量不要看手机，不要躺着，先坐在舒适的椅子上5分钟，然后站立25分钟，注意调整呼吸！食物不往下走的时候可以尝试深呼吸！帮助肠胃运动。如果嗳气严重，可以尝试吃一小块苹果（十分之一，用刀切着吃），循序渐进的吃。吃之前可以用水烫一下或者蒸一下，长此以往，饭后嗳气的症状会有缓解。

　　以下是根据我和病友们的经验总结，具体因人而异，但大概率适用于大部分人。任何食物都不能跳出“量”单独讨论，吃的很少不用担心。以下的“量”为尽可能不要吃

　　⑴“犯病期”吃完大概率会难受的：西红柿。玉米。栗子（坚果类）。藕。牛奶。酸奶。甜品。橘子橙子。山楂。红薯。蜂蜜

　　我和很多病友总结的体会，保健品吃完精神状态确实会好一些，一些微量元素对人身体还是很重要的，因为胃炎本身忌口，吸收还不好，从食物中获取一些营养和微量元素有障碍

　　建议吃哪些保健品：益生菌(改善肠道菌群，至少吃一个半月才有效)，钙片，维生素B族，维生素C，磷虾油(抗炎)

　　很多朋友有体重持续下降的烦恼，先排除其他大病的可能，胃炎本身导致体重下降是正常的，不要慌。我见过最夸张的一个病友，从220斤，直接瘦到110斤，我个人也是直降40斤。原因就跟你腿骨折，打石膏半年，小腿轻微萎缩一个道理。你现在肠胃有炎症，搅拌、蠕动、消化、吸收功能，都出现了问题，吃进去一个馒头，也许只能吸收半个馒头的量，但是身体的消耗没变，支出大于收入，自然就瘦了。

　　因为吸收不了。不能只关注前段：把食物塞进嘴里就可以了。更要关注后端：肠胃的消化吸收。我们补充营养要有一个重要的前提，即：食物的吸收率。我们的肠胃就像每天上班工作的人，白天工作8小时，然后回家休息。吃的多就好比加班，一天两天还好，长期加班人就废了，身体就会生病，就会罢工。

　　吃太多，肠胃的工作负荷就会增大，假如一天一个馒头，肠胃慢条斯理的帮你消化的干干净净的，食物吸收率100%，但你吃了两个馒头，肠胃的工作量一下变大了，这时候肠胃一下没了耐心，赶紧干完工作回家休息了，工作效率一下降低了，两个馒头吸收率加起来一共20%，还不如之前一个馒头的吸收率高。而且由于肠胃的加班，第二天的消化工作也受到了影响，工作效率变得更低。导致恶性循环，体重越来越瘦。

　　代餐粉的优点是好吸收，因为已经研磨成了粉末，前期肠胃的搅拌蠕动步骤直接省略了，直接进入消化吸收，所以吸收率更高

　　我直接说我自己目前的饮食(仅供参考，可根据自己实际情况调整）：早餐一杯代餐粉(碳水化合物)+乳清蛋白粉(蛋白质)

　　晚餐根据当天运动量，运动量大就一盘菜一个馒头，运动小就一杯代餐粉(碳水化合物)+乳清蛋白粉(蛋白质)，晚上我体会运动量小蛋白粉吸收感觉不是太好，可以少来点。

　　我这么吃的原理：不是自己瞎琢磨的，有一定的根据，中医讲究轻断食，就是鼓励人一星期有一天，吃的东西比平时减一半量，这样让肠胃充分休息，为了以后更好的消化吸收。那么代餐粉同理，食物的营养未变，但是更好吸收了，让肠胃得到了休息，能更好的修复。

　　怎样选择代餐粉，看能量表，我是选择一个碳水化合物和蛋白质分开的两个粉，这样我可以根据实际情况自由分配两个碳水和蛋白质的比例

　　蛋白粉选择乳清蛋白粉，乳清蛋白粉没有脂肪，更容易吸收，牌子没有所谓，多看看评价口感别太难喝，是真东西就行

　　碳水化合物的代餐粉，我选择的是猴头菇山药米糊，牌子无所谓，自己爱喝就行，配料表挺有营养的

　　等到恢复期有精神了，没事就出去溜达，增加肠胃蠕动。前期可以做蹲起，箭步蹲，平板支撑，俯卧撑，后期体力允许下可以在家健身，徒手或者哑铃都可以。健身对胃炎的恢复效果很好，有的网友还利用太极拳恢复也值得借鉴。切记不要剧烈运动，剧烈的有氧运动会透支体能，让体重下降更快！另外特别说明一点，关于跑步，大多病友给我的反馈是跑完不太舒服的，只适用于比较轻的胃炎患者。

　　很多朋友提到运动怕体重下降太快，只要运动的时候保证肚子里有食物就可以，比如我今天吃的比较多，就可以多运动会，运动量大概掐着把吃的食物消耗完就可以了。这事具体还得各位自己体会，比如我中午吃了一个馒头，一盘加肉的菜，基本打两个小时篮球，我的体重不会有太大变化。当时运动完量体重肯定会下降一点，正常范围内，因为出汗流失水分了。运动完我会喝点流体好吸收的食物，例如一小杯豆浆粉，先补充一下能量，因为肠胃吸收慢，吃进的食物可能不能及时消化吸收。

　　拉伸：上图为拉伸运动，可以增加肠胃蠕动。注意事项：此动作目的是利用呼吸，按摩腹部，所以要注意均匀呼吸，切不可闭气去做。

　　20秒一组，一次三组，每天任何时段都可以做，一天可以做多次。上举可以不用两手交叉，直臂上举也可以，可以不用像图上那么标准，能达到呼吸时腹部有紧迫感就可以

　　侧抬腿：这个侧抬腿能有效增加肠胃蠕动，我用的是前面的错误动作，因为我有些反流，后面平躺做我会有些不舒服（视频里的错误动作是训练的肌肉群不一样，咱们是为了改善肠胃蠕动，所以不存在错误问题）

　　“当我们抱怨鞋子不好的时候，转身发现有人竟然没有脚”，比我们严重的病痛有的是，所以不要被小小的胃炎所击败！

　　胃炎不仅是生理上的考验，更是一场心灵上的修行，未必是坏事！让你我懂得健康的重要，是时候改变自己的生活习惯了！小到自己的情绪调节，大到为人处世，都是影响的因素，吃再多的药再多的忌口，也比不上每天开心的笑容。

　　得胃炎是因为长期生活习惯不规律或者情绪起伏大导致的，多久得的病，就要用近乎相同的时间去恢复，一两年得的病，不可能一两个月痊愈，所以放宽心，慢慢来。

　　之所以把情绪和睡眠结合来说，是因为这两点缺一不可，睡眠不好自然情绪不好，反之一样！所以平时要和家人沟通好，家人的理解也是尤为重要的。

　　这是海军们用的入睡方法，在船上军人们很难入睡，亲测有效。什么睡姿都可以，手臂自然下垂，深吸气，慢呼气，舌尖顶住上颚（如果舌尖顶住上颚不管用，就换成闭着眼睛翻白眼，不要力度太大，我用翻白眼这个方法入睡很快，听着很扯，但是管用）

　　另外胃的位置处于上腹中间稍微偏左，我体会着正仰卧的状态是最舒服的，如果有反流嗳气的朋友可以选择稍微偏左的位置。完全左卧睡眠容易压迫心脏，我一左卧睡觉就容易做噩梦。右卧会让胃稍高于食管，这样有反流症状的朋友会感觉到不舒服

　　关于调节情绪：很多朋友焦虑是深层原因是不能接受生病的自己，想赶快康复。我调节情绪的第一步，就是先接纳生病的自己，允许自己生病，人不是铁打的，一辈子这么长，不可能一帆风顺，难免会有个病有个灾，不可能时时刻刻都是快快乐乐的状态，病了就停下脚步调整后再上路。这个道理也是我去医院的时候想起网上的一句话，“感觉人生很苦的时候就去看看医院里的病人！”明白这个道理情绪就解决了一半。第二步，多去出去走动，篮球场或者小朋友多的地方，或者爬爬山，共享单车这么方便，骑着就走了。世界大了，事就小了。看着马路上人来人往，车水马龙，咱们胃炎这个槛迈过去还难吗？信心立马就有了。总在家憋着，自己的事就大了，鸡毛蒜皮揪着不放

　　长期的慢性胃炎，会造成植物神经紊乱，如果你饮食上注意了很久，胃炎还是不见好转，建议去看下心理科，做个植物神经的检查

　　也就是我现在的情况，我去医院复查，我的胃已经没问题了，但是我吃东西还是消化的很慢。做了心理检查后发现我是有轻微焦虑症的，长期胃炎多少会影响心态

　　胃炎期间我的睡眠一直不好，我觉得这也是影响我恢复进度重要的一个方面，身体功能大多是在睡眠状态下恢复，所以良好的睡眠质量非常重要。这次大夫给我开了一些助睡眠的中成药，6月5号吃的，今天6月24号，吃完后效果比较明显，如果你有睡眠困扰，建议赶紧吃着中药或者食材调理一下

　　暖贴这么好的东西，女生应该都知道，提醒一下男病友们，胃疼可以贴暖贴试一下

　　6.蹲马桶：胃炎过后通便不正常是必然的，每次蹲马桶我都要半个小时，我就买了个这种“马桶凳”，蹲马桶稍微能顺畅点，下面垫个塑料板凳也可以，模拟图片上这种效果就行

　　7.康复的标准：大便正常和正常的饥饿感（这里的饥饿感不是胃酸分泌过多时候那种一饿就难受的）

　　怎样判断是不是在慢慢康复？比如你现在是好三天难受一天，过几天是好五天难受一天，好的时间越来越长，坏的时间越来越短，就证明病情在好转，反复是一定的，也是正常的

　　我做的是普通胃镜，没有大家说的那么痛苦，现在医学很发达，技术很熟练。整个过程很快大概3分钟左右，前期准备工作时间大概20分钟，先喝一种气体的药水，把胃里充满气，喝完不会难受。然后喝麻药具体怎么喝大夫会告诉你，很简单，喝完等待20分钟。然后重点来了，医生会告诉你怎样呼吸，做胃镜呼吸是重点，管子插进去的时候用嘴呼气，然后鼻子吸气，吸气呼气都要慢，别着急，比如吸气4秒，呼气也4秒，保持匀速，这样几乎就没什么痛苦。切记不要打乱呼吸节奏，否则会很恶心。我就因为呼吸节奏不对，连续干呕了好几次 ，但是过程很短一会就好了！当天做普通胃镜的，下到10岁小男孩，上到60多岁的老奶奶都没问题！

　　一、胃炎的难受大概率是两个原因导致的（难受的时候多想想，是以下哪种情况）

　　1.饿了难受（分泌胃酸，胃酸在刺激肠道），主要表现为恶心胃疼，还有说不上来的难受。解决方法：①吃一粒拉唑类的药（中和抑制胃酸）②吃东西，一开始一定要吃一小口，然后等待一会，因为胃功能失调，反应会比较慢，千万别一口气吃一大堆。③如果是恶心想吐的症状，以上都不管用的话，可吃一小半苹果尝试一下，大概率是胃气上逆导致的2.吃多了、吃错了、吃快了、不消化导致的难受，主要表现为嗳气恶心胃疼。解决办法：①可以吃一粒助消化的药（帮助肠胃蠕动）②吃一小半苹果

　　二、现在教大家怎样根据自己的实际情况去找解决方法。比如自己得了胃炎不要只查胃炎怎么办。要把自己具体怎么难受，用词语总结出来，比如反酸，嗳气，胃胀，胃出血，胃疼，左上腹隐痛，胃炎不想吃饭，胃炎恶心，直接查这种更具体的问题，得出来的解决方法也就更具体

　　我的发病原因主要是：长期的不良生活习惯，熬夜，吃外卖，工作压力，情绪也有一部分。很多人有疑问，我朋友天天工作应酬喝酒，生活习惯也不好，他怎么没事？我只能说他现在没事，不代表他以后没事。另外每个人的底子不一样，有的人天生体质就好，但体质好不是放肆的理由，切莫待到油尽灯枯之时再追悔莫及！

　　我的胃炎经历：我是于2019年3月开始，眼睛干涩，医院诊断为干眼症，当时伴有头晕和恶心。以为只是单纯的干眼症，当时大夫就跟我说了，你这个症状不像是单纯干眼症，应该去查查别的项。现在想起来肠胃由于供血不足，已经给身体发出信号了。

　　同年5月开始恶心想吐，食欲不振，只验血了，怀疑是胃炎，按照胃炎去治的，吃的雷贝拉挫，枸橼酸莫沙必利，复方消化酶，吃完之后症状有所缓解，过一段时间以为自己恢复了，饮食又不注意了，就这样来来回回4-5次，难受就吃药，吃药后以为康复，然后又难受。

　　最严重开始了：7月中旬吃完 硬米饭，凉西瓜凉饮料之后开始进入最严重阶段，恶心，头晕眼花，干呕，拉稀，腹痛。去了医院，大夫先开药帮我止住了拉稀。当时正是最热的时候，每天一到下午4点，我就莫名的开始难受，晚饭根本吃不进去，吃药也不管用，到晚上九点左右冲个澡会有所缓解。到10点左右折腾的很累，就昏睡过去，睡一会就醒，一晚上大概会醒7-8次，一晚上至少要有一次起来屋里走几圈，打几个大嗝才舒服一些。实在难受的时候喝一点果汁饮料，就没那么恶心了，紧接着打十几个嗝，就会莫名的舒服一些，印象非常深刻，当时喝的是蜂蜜柚子茶，不知道是什么原因。可能是稀释了胃酸？但这也是后来导致我胃炎加重的一个重要原因：自己盲目操作喝了几天饮料来缓解痛苦！

　　7月30日我决定回老家唐山修养，之前我在沿海地区秦皇岛生活了大概7年，居住的地方离海边大概自行车10分钟，湿气是比较重的，个人觉得所在城市的气候对胃炎也是有一定的影响。19年8月份由于实在难受，没有做胃镜，做的钡餐造影，初步诊断为胃炎（具体什么胃炎没做胃镜并不知道）。这里提醒小伙伴们胃镜尽量早做，终究躲不过这一节。前面我有提到复诊做胃镜的细节（普通胃镜没有想象中的难受）

　　8月1日到9月中旬一直在吃西药，10月初期间吃了一星期中药，感觉效果不好，吃完身体感觉很软，就停了，并不是说中药不行，当时我正处于发病期，这个吃的时机不对。也可能我的中医大夫不太行。11月开始我把所有药都停了。偶尔吃多了吃快了难受，吃两粒复方消化酶或者健胃消食片。基本是难受了才吃药，不难受就不吃。7月—11月期间我的情绪非常不好，很低落，总是怀疑自己是不是出了大问题，因为体重降得实在太快了，经常和家人拌嘴。11月难受发作时间从下午4点推迟到了晚上8点，每天一到8点就开始不舒服，恶心吃不进饭，头晕浑身没劲。一难受我就闭着眼躺着，心理默念南无阿弥陀佛（念完还真感觉没那么难受了）大难不死必有后福！生死有命富贵在天！难受的时候尽量别憋着，尽量喊出来会舒服一些～躺着躺着到10点左右我就没那么难受，下地走两圈，感觉有点饿了，就喝一碗稀粥，洗个澡睡觉，这一天就算扛过去了！

　　晚上睡眠质量非常不好，所以早上起的比较晚，一般都是10点左右起床，直接就是中午饭了，最重的时候，中午饭一般烤馒头片和素炒洋白菜，下午吃一口儿童挂面，多了吃不进去，晚上就又开始难受，就这么一天一天扛，逐渐发现每次难受好像比上次短了那么几分钟，慢慢的症状好像也轻了一点，没有一开始痛苦了。再后来两天难受一次，三天难受一次……

　　我觉得晚上难受吃不进饭也许和我当时不睡午觉有关系，当时下午竟在网上查胃炎资料了，一有功夫就看，也是比较劳神。身体极其虚弱的状态下，经过一下午劳累，血液都在眼睛上，肠胃供血不充分，晚上身体就有反应了，应该中午睡睡午觉，没事少看手机。所以才决定写这篇文章，尽量让大家看完以后知道自己所处什么阶段，你的症状别人也有，不要胡思乱想得了什么大病。

　　接上文19年12月份我的胃炎上升了一个阶梯，之前是一饿就是难受，自身是感觉不到饿的，这个期间我一直没吃面包饼干之类的，因为吃完不舒服，一直都是感觉饿了，我母亲就赶紧给我做饭，经常吃快了也难受。由于正是冬天，这个阶段我走了弯路：为了怕饭菜凉的太快，一直都是赶热吃，当时不知道太热的食物也会刺激肠胃。

　　到了12月份我基本是5天左右会难受一次。1月份春节，新冠肺炎来了，打乱了我的康复节奏！不仅行为活动受到限制，情绪更不好了。好人都快憋出病了！很多网友反应胃炎是在疫情期间得的，这点我深有感触，疫情期间我的胃炎进展也是微乎其微。因为外出受到限制，我就买了一副哑铃没事在家练一练，效果还可以，状态保持比较平稳，没有恶化太多，这期间因为太无聊，我开始睡午觉，追电视剧，在疫情面前感觉我的胃炎有些微不足道，情绪上也缓解了很多。

　　日复一日，一晃儿到了2020年四月份，可以外出活动了，这时候心情好很多，明显感觉胃炎康复的速度加快了。然后因为家里的琐事小吵了一架，持续一个星期状态都不太好，加之我没有做胃镜，心理一直都有点疑心，以为又加重了，又开始瞎琢磨了。4月22日去医院复查，做了胃镜，结果为：浅表性胃炎。大夫看了结果说，我没什么事，胃镜检查没有显示“正常“的结论，正常人没毛病，检查结果也是浅表性胃炎，让我回去该干啥干啥，想吃啥吃啥就行了。这下我心情舒畅多了。

　　胃镜后一个多月没犯过病，然后因为一件小事又不开心了，身体不舒服的人，整个人的承受能力特别差，一点小事都会影响心情。所以务必调整好心态。于是在身体又不舒服的情况下，2020年6月5日去了心理科做了植物神经测评，开始服用黛力新（晨服一粒）和甜梦口服液（晚饭后两支），病情有所开善，体重也稳住了。服用四个月停药一周后食欲依然不好，主要表现在不消化嗳气。

　　2020年10月份经病友介绍，吃了一位胃病诊所的药，具体药物不详，是那种用纸自己包的，多种药配在一起的，大夫说是秘方，不方便说都是什么药。听其他同样吃过此药的病友说，其中含有少量精神类药物。我吃完后症状确实好了很多，食欲增加，服药两个月体重涨了近十斤。三天一次，七天一次断断续续服用了半年，停药一周后依然复发。虽然复发，但整体状态有所提升。

　　2021年4月份于是尝试中医，大概试了5、6个中医，有管点用的，有不管用的。整体状态有所提升

　　截止2021年8月26日，之前增长的体重又倒退了一些。26日在三甲医院的名医堂韩运琪就医拿药，喝完后整体状态有所提升

　　今天9月9日，这次的中药还是比较管用的，整体稳中有进。简单说一下我现在的状态：未痊愈保守估计恢复7成。饮食方面，几乎什么都可以少量吃点，炸鸡、火锅、排骨，虾等等，饼干乱七八糟零食少吃点都不会难受。但我还是比较谨慎的，日常主要以白肉（鸡肉）为主。午饭的主食：一个馒头，或者一碗米饭，加一盘菜少许肉。平时吃一盘宫保鸡丁，鱼香肉丝这些常见的菜都不会难受。体力较差，睡眠不好，可以打篮球，跑步不太舒服。

　　犯病初期先用西药稳定病情，因为西药来的快，先缓解症状别那么难受，中期 中西医结合，后期中药调理

　　如果吃完药心理会不爽，可以结合实际情况考虑停了的，我吃药吃多了也会有心理负担。

　　但是，还有个但是哈，停药后如果也不见好，根据病友们的经验，建议中药调理，一个大夫不行，就换一个，多打听，有很多病友换中医换了7、8个，最后终于遇到管用的了，别放弃，西医治标不治本，比较轻的胃炎还比较管用，如果是老胃炎根治还得是中医，中医以身体为一个整体去调理，更加全面

　　13.睡前泡脚: 这里不过多解释了，好处实在太多了，暖胃，增加血液循环，去湿气，对胃非常有帮助。切记，不要泡的时间太长，尤其不要泡到大汗淋漓，10分钟左右即可

　　尽量吃副作用小的中成药，来的慢的那种，比较温和了，切记不要吃类似头孢这类药性比较猛的。小感冒小发烧尽量不吃药，尽量喝感冒冲剂。止痛片肯定是不能吃的，伤胃。消炎药尽量饭后服用药，对胃的伤害降到最小

　　后期想到新的观点我再补充，有问题的朋友欢迎评论区留言，看到第一时间回复！问题不要私信。评论区你的问题也许正是别人的困扰，方便后来的朋友参考

未经允许请勿转载：56健康网 » 慢性胃炎怎样养胃？【细节干货】