核心提示：健康早餐的搭配原则是高蛋白质＋高纤维组合，有干有稀，比如牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、红薯、玉米、燕麦粥等都应该是早餐餐单上常见的食物。而想减肥的你应该尽量少吃高脂肪＋高糖分（碳水化合物）组合的食品，比如油条、油饼、油团、汉堡包、薯条等。

　　PS：本文所有早餐图片均来自心灵手巧的微博美妞 @ Ice_caicai，已获本人的同意使用。

　　健康早餐的搭配原则是高蛋白质+高纤维组合，有干有稀。尽量少吃高脂肪+高糖分（碳水化合物）组合的食品。以下7款高颜值的早餐食谱由39减肥健身学院九姑娘特邀微博美妞@ Ice_caicai提供图片素材和创意，基本符合营养健康早餐的搭配原则。欢迎大家借鉴和学习。

　　九姑娘掐指一算，这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~

　　早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了，把各种米啊豆子啊全部放进去煮，然后一碗吃下去，包健康。喜饼这种东西，九姑娘也只能吃到别人家的...不过热量挺高，想想有归宿的人说不定会吃胖，我心里也就平衡了~

　　准备早餐这种事情也是有套路的，最简单的莫过于煮个粥，煎个蛋，切个水果，然后拍照！

　　你也看出来了对不对，其实美式咖啡什么都没干，就负责提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和无糖拿铁了。相信我，其他都是让你长胖的妖艳贱货~

　　取这个名字的时候，本九内心也是崩溃的...这就是一碗华丽丽的胶原蛋白嘛。同样都是女人，怎么我就这么不会保养自己呢....

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！39健康网（）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系-8819或/div>

　　【适应症】1.治疗女性复发转移乳腺癌；2.用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗，预防复发。[详情]

未经允许请勿转载：56健康网 » 最适合你的7款减肥早餐食谱 高颜值高营养