蜂蜜现已经成为广大朋友们的养生必备用品，蜂蜜营养丰富，这是毋庸置疑的，其味甘性平，能够补脾养气，润肺止咳。每天一杯蜂蜜水，可以帮助我们调理身体机能，润肠通便，预防病症，清除毒素，养颜美容，延缓衰老。如此可见，别跟我说你没吃过蜂蜜！

　　很多人早上一起床就开始喝蜂蜜，觉得这时候蜂蜜的营养才会被人体全部吸收，其实这是很大的一个误区。一般早上人们刚起床的时候身体经过一晚上的睡眠和新陈代谢，血液粘稠度会较高，这时候再喝上一杯蜂蜜反而会让蜂蜜中的果糖无法吸收，不仅起不到很好的保健作用，还会给肠胃造成负担，影响肠胃的正常运转，造成肚子胀不消化等现象的发生。

　　正确的做法应该是早上起来先喝上一杯100-120毫升的温水，让经过一晚上的肠胃和血液疏通一会，等过了半个小时后再补充一杯蜂蜜，这样才能有效促进肠胃蠕动，让蜂蜜起到更好的保健作用。

　　俗话中一天三杯蜂蜜，好过万千药，中午的这杯蜂蜜很多人都会在吃完饭后准备午睡前再喝，而这时候喝完睡觉，人体的效果功能根本不能彻底将蜂蜜消化掉。所以中午的这杯蜂蜜小编建议大家下午三点到三点半之间喝，这个时候是人们体力透支最厉害的时候。

　　喝上一杯蜂蜜水不但能补充身体能量，也利于蜂蜜多种功效的发挥，还可以缓解疲劳，并且对身体还不会出现副作用，特别安全。除去蜂蜜，现在市面上还有很多可以吃的蜂蜜，即蜂巢，营养更全面，最重要的是不用开水冲泡这点特别方便，随时都可以吃上一块，轻松帮你扫除疲劳。

　　最好小编要说的就是晚上这杯蜂蜜了，晚上这杯蜂蜜大家是不是都习惯晚上睡觉再喝，这也是错误的一个做法，蜂蜜中含有大量的糖分，睡前如果喝了蜂蜜水这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。

　　所以晚上的这杯蜂蜜最好在睡眠2-3小时前就喝，这时候身体就有足够时间消化蜂蜜中的营养，并且喝完记得洗口再睡，这样对牙齿更好。另外我们还可以将蜂蜜与其他食物混合在一起，不仅效果增倍，味道更是沁人心扉，让人像是味蕾在跳舞。

　　蜂蜜有很多种类，包括狼牙刺花蜜、槐花蜜、桂花蜜、枣花蜜等，而不同花制成的蜂蜜，功效上有差异，大家在选择的时候，可以根据自身需要挑选最适合的。

　　1、美容选狼牙刺花蜜：狼牙刺花蜜，是爱美女士的首选，因为润肤、养颜效果比较好。也可以做面膜，还可以与牛奶混合后作为洗浴液，3—5次后具有收缩毛孔之功效，经常使用，可使皮肤柔软细腻、结拜光滑，并富有弹性。可使头发、肌肤变得更加光亮。

　　2、爱上火选洋槐蜜：爱上火的人，秋天容易口干舌燥，有上火症状的，最好选择洋槐蜜，因为润肺、去燥效果非常好。

　　3、身体弱选枣花蜜：枣花蜜颜色偏深，果糖含量高，微量元素含量尤为丰富，具有安神、补血功效，是中老年女性、儿童和体弱者理想食品。

　　1、干燥上火：用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

　　2、便秘：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

　　3、抵抗力低下：早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果；或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用；此外，用人参泡水，加入蜂蜜1勺，能益气补气。

　　4、眼睛干：用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。

　　5、感冒嗓子疼：用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

　　6、慢性咽炎：用麦冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。

　　7、心烦气躁：用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。

　　养生之道网提醒，蜂蜜不能用沸水冲饮！蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

　　蜂蜜不仅营养元素丰富，研究证明，蜂蜜还对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。还有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

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