核心提示：高血压会引发严重的并发症，高血压的人群应该控制盐的摄入量，并且要加强锻炼，每天锻炼身体，可以避免血压升高，同时也要调整好情绪，血压升高与不良情绪有密切的关系，好的情绪可以保持血压，避免血压升高，多吃水果蔬菜可以控制血压，避免血压升高。

　　高血压会引发严重的并发症，高血压的人群应该控制盐的摄入量，并且要加强锻炼，每天锻炼身体，可以避免血压升高，同时也要调整好情绪，血压升高与不良情绪有密切的关系，好的情绪可以保持血压，避免血压升高，多吃水果蔬菜可以控制血压，避免血压升高。

　　高血压患者在夏天要注意情绪不要暴躁，许多高血压患者都容易在夏天出现症状，这与患者的情绪密切相关。夏天时要注意防暑降温，多食用蔬菜水果，上火了要喝凉茶降火。

　　中医认为治疗高血压的过程实质上是对全身体新陈代谢的调理。治疗高血压还需要患者坚持进行锻炼，锻炼不要过度，选择适合自己的运动。如果过度训练反而会增加血压的增高，运动时优先考虑自身状况，持续、低强度的运动。

　　养成良好的饮食习惯，高血压者需要控制每日盐的摄入量。少吃高胆固醇的食物，生姜、洋葱、葱、蒜、蘑菇、平菇、香菇、木耳等食物具有降脂降压的效果。

　　在摄入一些蛋白质之前，我们可以选择一些牛肉、奶制品、豆制品之类的食物来帮助我们补充蛋白质，但是呢我们不能吃一些高脂肪的食物，比如说排骨、五花肉、金枪鱼之类的，这类型的食物都含有很多的脂肪，对于我们治疗高血压是非常不利的，不要吃太多。

　　高血压的人群要合理进食，尽量控制盐和糖的摄入量，不要吃过于油腻的食物，多吃绿色蔬菜水果可以控制需要，避免血压升高，也可以选择中医中药进行治疗，具有调理血压的作用，并且能够促进新陈代谢，适当锻炼可以控制血压，避免血压升高。

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　　出现严重压力时，人们可以采用深呼吸的方式。人们可以在任何时候练习深呼吸，并不一定是在承受压力时才进行。但高高血压、心血管和脑血管疾病患者，还是不宜进行的好，以确保身体的健康。

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