原料：黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖(适量)，另外核桃也可以换成花生米。以上是两个人的量。

　　每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了!

　　喝了这个粥三周多以后，手指甲的小月牙会慢慢恢复;小孩子喝了以后，脸上会变红润，身体变结实。

　　为什么这一碗粥有如此神奇的功效?且来看看粥中之物，多是具有补肾、养颜、抗衰老之功用的，好处实在惊人!

　　俗话说：“补药一堆，不如黑豆一把。”有“豆中之王”美称的黑豆，受到很多人的喜爱。黑豆有着不为人们熟知的6大好处：

　　常吃黑豆能够补肾、美容。而且黑豆的营养吃法有很多，搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。

　　脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

　　永远年轻漂亮，是我们每个人的追求。要实现这个愿望其实也并不难，要养成健康的生活方式和饮食习惯，合理饮食营养搭配。同时要保护好自己的肾脏，多吃黑豆能够补肾，一个人如果肾脏健康，新陈代谢能力就会强，这个人的身体就会健康。除了要合理饮食之外，适当的进行体育锻炼。

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