在很多人看来，出汗是给身体排毒，体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外，身体和精神似乎都能清爽起来。但到了冬天，若还一味追求出汗排毒，就可能对身体造成不利影响。

　　冬季是进补的好时节，素有冬天进补，春天打虎的说法。冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，俗话说三九补一冬，来年无病痛但应注意在进补的时候应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

　　西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。

　　橘子是冬季的应季水果，不仅口感酸甜，营养丰富，而且还有很多的药用价值，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，还能缓解由于饭菜太过油腻而造成的消化不良、食物不振现象。

　　于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

　　楂中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C，能消食健胃、行气活血、止痢降压，还有消脂和防治心脑血管疾病的作用。

　　冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分。此外，还含有对人体新陈代常有益的各种维生素、蛋白质、有机酸等物质。甘蔗还富含多种微量元素，其中铁的含量特别多，拥有滋补清热、通便解结的作用。

　　皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有地下雪梨之美誉，北方人称之为江南人参。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

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