现在的上班族忙碌了一整天，通常晚上回家都懒得动，收拾完就直接躺下，长时间下来就会导致脂肪的堆积，今天来告诉上班族的睡前小妙招 !

　　身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向。每天坚持这样做，可以有效的瘦脸、瘦身、瘦腿，是很好的全身减肥运动。

　　空中脚踏单车可以有效的减肚子，仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双腿屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。

　　睡觉前用热水泡脚，不仅有助于睡眠，而且还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，同时可以促进新陈代谢，可以有效的达到减肥的目的。

　　身体左侧躺在床上，双腿并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡。坚持双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形。每天做两组各12次。可瘦臀部和大腿。

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