很多人到了一定年龄之后，牙齿就会脱落，对进食和消化造成一定困难。其实，只要你按照下面这种方法勤加练习，就可以让牙齿强健不脱落。具体做法：精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击：臼牙三六，门牙三六，轻重交替，节奏有致。叩齿，每日早晚各做一次。叩齿后，用舌在腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，可按摩齿龈，加速牙龈根部的营养供血，然后聚集唾液，分次吞咽。

　　张嘴闭嘴动作可以使面部40多块肌肉有节奏地进行收缩运动，这些肌肉在运动中得到锻炼，逐渐发达变粗，于是面部显得饱满，防治老年人因面部肌肉萎缩形成的“猴尖脸”。向外哈气、用力深呼气能扩张肺部和胸腔，增大肺活量，可使肺脏吸进较多氧气，增强身体的新陈代谢，从而提高全身各器官的功能，使人的衰老功能减缓，有利于健康长寿。

　　后退走就是膝盖不弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，自然下垂，在身体两侧协调地前后摆动，头后仰，挺胸并有规律地呼吸。后退走时双腿用力挺直，膝盖不能弯曲，这增加了膝关节和肌肉承受重力的强度，可以使膝关节周围的肌肉、韧带得到锻炼。后退走时脚尖虚着地，主要着力于脚踝，所以这些部位也能得到很好锻炼。

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