最好的方式是屏住呼吸疾走，用力缩小腹，从只能坚持10秒一直到坚持20秒，30秒……多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

　　动作协调的上下跳跃动作，能令腹部肌肉充分伸展，每天只要坚持5分钟，腹部减肥最快的方法。

　　好了生活上的细节以外，我们要和大家说一下饮食了。除了教练给你的饮食计划以外，我们建议大家增加一些其它的水果。

　　苹果一直是瘦身的最佳水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

　　慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

　　很多肚子大的人，其实都有便秘，消化不良的情况。而香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

　　另外一个方面，香蕉吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。饱足感又非常强，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的非常重要的物质，还有消除疲劳的功能。

　　柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

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