对比于减轻体重，减脂更加困难。但是减脂才是减肥的真正目的，才是拥有苗条身材的前提条件。

　　下面是健身教练推荐的减脂方法，保证两个月就能减脂10斤。虽然过程会有些辛苦，但是结果是非常可喜的。如果你也想又瘦又有肌肉，那就赶紧加入减脂的行列吧。

　　油脂食物或者高糖食物不仅会导致脂肪堆积，还会影响血液循环，导致代谢速度变慢，严重影响减肥瘦身。

　　蛋白质有很好的增肌减脂的效果，所以想要塑型减脂，蛋白质类食物是必不可少的。

　　主食中的碳水化合物很容易诱发脂肪堆积，所以要适量的减少主食的摄入量。又为了避免因为主食量降低而出现的空腹感，所以要吃多一些蔬菜来增强饱腹效果。

　　伸展运动可以避免肌肉损伤和肌肉打结。运动后一定要加入半小时左右的伸展或者放松运动。

　　减脂是让外形更美丽，体重可能会因为肌肉量的增加而变重，但是不要担心，即使体重高了，身材也会越来越有美感。

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