“亚健康”这个词，大家可能会经常听说过，和大家表面理解意义相似，亚健康代表人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。

　　尽管对于这个词医学界颇为有争议，认为“亚健康”是个伪命题，认为是推销所谓他们保健品的说辞，但是，袋鼠健康认为用来形容我们日常生活真实的状况，不是很贴切和更容易理解么？日常生活中，工作和家庭往往会给大家诸多的压力和困扰，人们往往处于精神高度紧张的状态，有时候表现出烦躁、食欲减退、精神不振等等，其实就是亚健康的状态。难道不需要我们引起注意么？

　　如果你的身体给了你不舒服的信号，那我们就要引起注意，不要认为是过度紧张，你应该管理好自己的健康。你应该试着做这些，拯救不佳的状态：

　　杜绝熬夜。夜晚睡眠时间是我们内脏自我修复，排除身体有害毒素的时间，如果仍然熬夜，内脏仍然处于工作状态而无法得到修复，久而久之，内脏就会像长期得不到保养的机器，工作起来就会出现故障。

　　饮食清淡新鲜多吃五谷杂粮。饮食要控制大鱼大肉的摄入，多吃新鲜果蔬和五谷杂粮，能增强人体抗氧化能力，身心更开朗。

　　切忌减肥。身体处于亚健康状态很大程度上是由于人体缺乏足够的能量来进行新陈代谢，对于减肥的人来说，如果一味的想要身材苗条，不吃饭或者吃很少，会导致人体缺乏能量而呈现亚健康状态。即使已经很胖的人，也要通过其他方式如改变饮食结构来减肥，而不是通过节食这种不健康的方式来减肥。

　　杜绝咖啡，浓茶等提神饮料。咖啡浓茶易让人上瘾，短时间内刺激人体，或得精神状态的提升，提高工作效率，但这本身就是之中压榨和透支人体的方式，一旦人体的精神力消耗过多又得不到有效补偿，人体各个系统会降低工作效率来实现低能耗工作，人体就会呈现亚健康状态。因此杜绝刺激性饮料是摆脱亚健康的重要手段。

　　保持心情开朗舒畅。负面情绪不仅会消耗人体的能量，还会堵塞人体的经络，影响能量的传递，从而影响人体的健康。并且生气是最划不来的事，用别人的错误来惩罚自己，还影响自己的健康。另外多吃谷物和主食类的食物有助于人情绪的稳定，因此喜欢闹情绪的人要增加主食的摄入量。

　　不管医学界或者科学界对“亚健康”有怎样的争议，袋鼠健康提醒：身体是我们自己的，需要我们自己去关注和管理。返回搜狐，查看更多

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