《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，立夏之后，昼长夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可较春天稍晚点睡觉，早上应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。不过需要注意的是，晚睡是相对于秋冬季而言，任何时候都不应该熬夜，晚睡勿过子时，即11点前应入睡。而晚睡早起，容易造成睡眠不足，影响白天精神与劳作，故立夏之后养成午休的习惯，可让大脑和各脏腑得到充分的休息。午休对养心尤为重要，因按照中医子午流注的规律，午时是心经经气当旺之时，因此，中午11点至1点的休养生息有助于培育心气。不过，午觉时间不宜过长，以半个小时到1个小时为宜，打个盹也会有帮助；如条件不允许者最好以听柔和音乐或闭目养神的方式代替午休。

　　由于立夏之后，白天气温明显升高，人们常常衣单被薄，但此阶段日夜早晚温差较大，夜间较凉，民间有“没过五月五，不要收被褥”之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在五月节前，天气没有规律，有时白天十分炎热，生活经验不够丰富的人往往过早将棉被收藏起来，到了晚上气温突然下降，却被冻醒过来，这些情况下稍不留意就容易受凉。应如古人所说：“先寒而衣，衣不得顿多，先暖而解，解不得顿少”。元代著名养生家丘处机在其《摄生消息论》中说：“檐下、过廊、弄堂、破窗、皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴……卧处，宜密防小隙微孔，以伤其脑户”。其实，现代人最常见的“虚邪贼风”当属空调风扇之风，其伤较之自然之邪风更甚，体质弱者尤其易受影响，因此，建议气温虽渐高，空调还是应少开，多一些给身体自我调节的空间，更重要的是任何时候尽量与外界环境处于一种步调，这样身体才容易保持在最佳状态。

　　夏属火，其气热，通于心，味属苦，在夏季的饮食原则宜减苦而增辛，意即勿过食苦味清火食物，适当进食辛味食物。这是由于立夏后人体内阳气渐趋于外，此时可适当进食姜葱等辛温之物有助于人体阳气升发，也可增强肺气的抗御能力。而随着夏天阳气的升发，自然之气逐渐外浮，人体气血也明显向外，常觉烦热喜冷，但此时在内之肠胃气血相对不足，故不应进食生冷之品，也不宜过食油腻难消化之物；可多吃易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果以及粗粮等。

　　心藏神，主神志。气温的逐渐升高，容易使人产生心绪烦躁的现象。尤其是老年人以及心脑血管疾病患者，在初夏之时气血易滞，常生气动怒容易引发心肌缺血、心率失常、血压升高等状况。所以立夏节气养生要做好精神调养，切忌狂喜大怒伤心，要保持平和的心态，宜调息净心，“常如冰雪在心”；也可适当选择一些静心之法，如绘画、写字、下棋、听音乐、种花、钓鱼等，以使心绪安宁、心火自降。

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