众所周知，苹果是我们日常生活中最常见的水果之一，不仅口感爽脆，而且富含多种对人体有用的营养素，最难能可贵的是，多吃苹果还具有减脂瘦身功效，比如当下日本最火爆的苹果三日减肥法。但是，很多人对苹果三日减肥法这种只吃苹果不吃其他食物的减肥方法持怀疑态度。针对苹果三日减肥法的瘦身真相，小编在下面的文章中为大家做出了详细的介绍，感到疑惑的MM不妨赶紧来涨姿势吧！

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果三日减肥法期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　另外，苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。

　　但是，苹果三日减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用苹果三日减肥法减肥，最好选择双休日以及活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

　　而且，相关专家表示，短期内采用苹果三日减肥法确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。专家还提醒广大减肥的朋友们，苹果所含的营养素不够全面，长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，一旦停下来，体重也极易反弹回去。

　　营养师建议：一定要科学对待苹果三日减肥法，一天中只吃苹果可以用在自己身体排毒不畅的时候，而且一个月最多只进行一两天。苹果所含的营养素比较单一，在选择苹果减肥时，还要注意豆类、蛋类、奶类、粗杂粮等食物的摄入。另外，易胖型体质的MM，一定要注意同时搭配使用当下热门辅瘦品牌Amywish，因为只有这样你才能获得极致瘦身体验，并且逐步改善易胖型体质。作为当今市场上唯一一款达到食品级标准的辅瘦，Amywish极其受欢迎，旗下最新推出的S速效套装系列更是效果惊人，自上市以来已成功帮助数万人顺利摆脱肥胖困扰！看完上文小编的介绍，大家都知道苹果三日减肥法是否可行了吧。苹果的确是不错的减肥食物，但是，大家在采用苹果三日减肥法时，一定要注意营养均衡，这样才能瘦的更健康。不仅如此，结束苹果三日减肥法后，为了避免给肠胃带来较大刺激，要慢慢恢复饮食，千万不能一下子吃很多食物，尤其不要吃零食。

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