想吃沙拉减肥？水果沙拉减肥法要坚持5原则减肥方法 56健康网

　　原标题：想吃沙拉减肥? 水果沙拉减肥法要坚持5原则沙拉清爽可口，夏季天气炎热食欲不振很多减肥人士都喜欢吃沙拉来减肥，那么怎么吃沙拉减肥效果好呢？吃沙拉坚持5个原则减肥效果才会更好。吃拉沙减肥的5个原则一、颜色最好要多种多样吃沙拉减肥最好要选择五颜六色

　　原标题：想吃沙拉减肥? 水果沙拉减肥法要坚持5原则沙拉清爽可口，夏季天气炎热食欲不振很多减肥人士都喜欢吃沙拉来减肥，那么怎么吃沙拉减肥效果好呢？吃沙拉坚持5个原则减肥效果才会更好。吃拉沙减肥的5个原则一、颜色最好要多种多样吃沙拉减肥最好要选择五颜六色的蔬菜水果来做沙拉，颜色多种多样色彩鲜明的蔬菜含有很好的抗癌的植物性化学物质，想要吃沙拉减肥最好是选择黄色、红色、绿色等缤纷色彩的水果蔬菜，最重要的是别忘了生菜、莴苣等食物来做沙拉。二、酱汁要清淡做沙拉酱汁也是非常重要的，酱汁一定要尽量保持清淡这样才能够减少热量和脂肪的摄入，减肥的效果更好。低卡酱汁和风油醋酱汁其实就是非常不错的选择。吃的时候酱汁最好放在旁边，不要直接淋在沙拉上，吃的时候蘸一点点来吃这样能够减去多余的沙拉酱下肚。三、少量加入种子果实种子的果实和坚果类都是隐藏性高油脂食物，2勺的葵花籽就有95卡的热量，一般吃沙拉的时候尽量加入少量的种子果实，量不要太多减肥效果更好。四、白肉做沙拉更好肌肉比牛肉要清淡很多，一般肌肉也是最佳的减肥食物，想要减肥做沙拉的时候尽量多放白肉，另外海鲜也可以尝试，比较鲑鱼、鲔鱼都很不错，不但脂肪低而且营养价值也高。五、洋芋、通心粉是长肉原凶洋芋沙拉一般都拌了很多沙拉酱，沙拉酱吃的太多了很容易长胖，很多人喜欢吃通心粉来填饱肚子，改为全麦面包会更好哦。