据英国《卫报》网站3月7日报道,跳绳是什么？我们很少给这项运动下一个定义，因为跳绳在我们的日常生活中很常见。当我们去操场的时候能看到很多人在玩跳绳；曾经一些体重过重的人在玩跳绳；孩子们也在玩跳绳；现在健身房里面也增加了跳绳这项运动。它的定义其实也很简单，就是手里面攥住一个绳子悠起来，绳子快落地时双脚抬起来跳过它，这样一直重复。

　　跳绳是一个简单但是高强度的运动方式，它可以让人同时锻炼骨骼，肌肉；增强耐力；提高身体灵活性与四肢的协调性；相比于跑步，跳绳可以消耗掉更多的热量。

　　开始觉得看起来很简单。我的儿子刚刚出生的第一个星期，我认为我每天在花园里面跳20分钟跳绳要比去健身房更加方便。经历后发现跳绳这项运动远远要比它看起来难。它需要身体良好的协调性，而我的协调性却很差。每次我腿落地的时候我的跳绳也正好落地，总是能打到我的脚，跳几次下来之后我的脚开始疼痛。如果按照我自己的标准，连着跳四个算是成功的话，那么成功一次可能要二十分钟。

　　我对跳绳新手的建议是，要循序渐进，不要急于求成。去YouTube上找一些新手入门教程视频。网站上有许多健身人士自己制作的跳绳新手入门视频，他们会教你如何提高跳绳技巧以及如何让跳绳速度变快。这里也有一些健身方法的建议，比如说可以三分钟跳绳加一分钟的自由体操这样搭配。迄今为止，我连续跳20分钟绳也不会感到很累。如果我要是更加努力地练习，我会和孩子们一样跳得很好。

　　如果要是有足够的空间，可以随便在任何地方开始跳绳。只要知道怎么跳，那就不是问题。

　　相当有价值，只要你会跳，你可以用最省钱的方式锻炼身体；可以培养自己身体的灵活性；锻炼四肢的协调性；可以当作放松的方式；而且跳绳这项运动不会像其他别的运动一样有很高的要求，何乐而不为呢？（实习编译：李元琨）

　　习两会个性语录总理记者会十大妙喻因膀胱癌死亡ISIS在伊用化学武器一汽董事长被查12306图片验证码无证司机拖行协警足球改革方案出台山东有毒汽油315晚会延迟广西化缘校长病逝诈骗电话幕后推手李克强回应中缅局势简政放权是割腕两会美女翻译

未经允许请勿转载：56健康网 » 英媒谈最省钱的锻炼方式：跳绳远比它看起来难